每天跑步一小时以减肥时，我应该注意什么？

每天跑步一小时以减肥时，我应该注意什么？

对于某些忙于工作的人来说，每天早晨跑步是最有效的运动方法，也是节省时间最多的人。但是，大多数人对早晨跑步的时间有些不清楚。有些人认为越早越早，有些人认为六到七点钟。因此，今天，编辑者将与您分享有关跑步的一些知识，以便每个人都可以清楚地知道跑步的影响和一些跑步的预防措施。

人体的内部器官和四肢需要从相对静态到更激烈的活动进行适应过程。人们还应该在运行前进行适当的准备，以便人体的生理功能可以在运动中以协调的方式工作。如果您在跑步前没有准备，则在长途跑步期间通常会发生关节韧带和肌腱扭伤。尤其是当您紧张地奔跑时，更有可能发生。通常，您可以在运行之前进行以下准备活动：

（1）站起来，将手放在臀部上，或者移动脚踝关节；

（2）半平方英尺，用双手握住膝盖以移动膝关节；

（3）交替举起腿并移动臀部关节；

（4）将手放在腰上，旋转腰部并移动腰部；

（5）支撑一只手，向前和向后踢腿，依次移动臀部和膝关节；

（6）向前和向后台阶；按左右2腿，将韧带拉在腿上；

（7）上半身的前弯和后弯，上肢轻微运动。

只有正确的姿势才能使您跑步更快，有效且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尝试以接近厌氧极限（厌氧阈值）的运动强度进行操作，并且正确的姿势使您可以达到这种强度而不会浪费额外的能量。

人体每天都需要一定程度的运动。只有通过一定程度的运动，才能保持人体维持人体的健康，以便使自己的身体更坚强。同时，跑步有助于运动和呼吸能力，有效地增强了心脏和肺的活力，并且对人体衰老有一定的延迟作用。

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