我未能通过跑步三次减肥后，我终于意识到了这八个血腥和泪水课程

我未能通过跑步三次减肥后，我终于意识到了这八个血腥和泪水课程

上周末，当我看到我的大学室友发布的背心线的照片时，手指拿着手机突然开始颤抖了 - 曾经跳过课，和我一起吃火锅的女孩现在穿着肚脐的西装并在健身房里拍照，即使我紧紧抚摸我的鞋带，我什至需要呼吸半分钟。

当我三个月前申请健身卡时，跑步机上的电子屏幕说“卡路里消耗：每小时500卡路里”。那时，我认为只要我每天跑8公里，我就可以在两个月内减肥。直到我跑步的一个早晨，姑姑经过，大声笑了起来：“小妹妹，你跑得这么快，如果以后停下来，你不饿吗？”

第一个失败：我将奔跑视为艰苦的劳动

在本月的上半年，我像永恒的运动机一样绕过操场，运动应用程序上的步骤数量超过20,000。跑步十公里后，我躺在赛道的一侧。我看到跑步团队的成员穿着荧光绿色背心很容易超越我。我突然意识到我从头到尾都咬着牙齿。

后来，我遇到了Zhang姐妹，他是社区中的体育老师。她用一句话叫醒了我：“你像急于转世一样奔跑，你的身体长期以来一直在抗拒。”第二天，我试图放慢脚步并将45分钟的跑步分成三个轻快的步行和间隔，但我又走了两公里而没有意识到。

第二个倾覆：设备比人更努力

看着带有银光的购物中心跑鞋的广告，我咬着牙，花了800元购买了所谓的“专业缓冲型号”。结果，我在新鞋上跑了五公里，脚踝像蒸的面包一样肿胀，最后我爬上了拖鞋。

现在，我的运动包总是包含三双袜子：一双薄棉汗水风格，一双抗摩擦羊毛袜子和一双带有孔的冷袜子。跑步西服只是一种由快速干燥材料制成的基本型号。该项圈配备了五美元的运动徽章，该徽章是Yiwu批发的，它比任何限量版都更有效。

第三个觉醒：减肥不是一个循环

有一次，我跟随现场广播并练习HIIT，跳到了第15分钟，跪在地上并退缩。当时，弹幕总是“加入”和“保持”，只有屏幕拐角处的价值使我想起我的心率是190 - 这相当于在高速公路上赛车时必须突然刹车。

现在，我学会了使用运动手表来监视间隔心率，并将脂肪燃烧模式控制为最大心率的60％-70％。两天前，我在公园里慢跑，遇到了一个叔叔，拿着一条熨斗，说：“女孩，你的姿势是标准的。”我看着手腕上的手表，突然觉得数字比风景更有趣。

一个真正有效的跑步公式

上周我称重时，我看到盘子号终于跳到了两位数，我感到非常兴奋，以至于我差点敲了酸奶。现在，我总结了一些经验：

1。先动态拉伸10分钟，然后开始运行

2。保持步调状态“可以说话而无需呼吸”

3.安排每周两次力量培训以奠定基础

4。喝一杯轻盐水以补充跑步后的电解质

5。最重要的事情：让自己偶尔吃炸鸡

昨天，当我在健身房经过时，曾经嘲笑我的跑步位置的叔叔正在蹲下。我们互相微笑，没有人说什么，但是我们都知道了：在这场马拉松比赛中，我们从未与任何先越界的人竞争过，但是他们可以带着微笑跑到终点线。

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