什么时候是最佳运动时间？最新的研究告诉您：固定时间每天都会更有效！

什么时候是最佳运动时间？最新的研究告诉您：固定时间每天都会更有效！

在追求健康和一个好人的道路上，我们经常在各种问题上挣扎，其中“什么时候是最佳运动时间”绝对是一个热门话题。看你的朋友。其中一些人是无法站起来的早期培养专家。他们每天在街上或公园里流汗，他们的步伐就像想在阳光下竞赛一样轻。他们中的一些人在晚上在发动铁的怪物，白天似乎在工作中积累了能量，而在夜间，它们就像一个点燃的小宇宙，抬起熨斗和在健身房蹲下，并热情地练习。一些朋友是一种“会做他们想做的事”。当他们心情愉快时，他们可能会在社区周围徘徊几次或在家里跳来跳去。如果他们心情不好，他们将躺在沙发上，并开始“ GE您瘫痪”模式。不要低估运动时间的选择。最新的研究清楚地告诉我们：每天在固定的时间进行锻炼可能会带来意外的结果！无论您是想燃烧脂肪，塑造纤细的身材还是增加肌肉，使自己变得更强壮，或者渴望以一半的努力获得两倍的结果，今天我将与您谈论何时锻炼是最有效的。

许多人听说，在早晨运动中，由于空腹，人体燃烧脂肪的效率将大大提高，好像燃烧脂肪的“超级加速模式”被打开了。对于决心减肥的朋友来说，这太有吸引力了。研究发现，人体的新陈代谢刚刚在早晨醒来，并且人体目前倾向于使用脂肪作为能量来源，这似乎有助于我们的重量减肥。想象一下，在清晨的街道上，您正在采取轻微的步骤，每一步都要消耗可恶的脂肪。您是否觉得自己接近理想人物的一步？但是实际上，早晨的人体实际上是相对“脆弱的”。经过一整夜的“禁食”，体内的血糖水平处于低状态。在这种情况下，锻炼就像没有石油的汽车，被迫在道路上开始。它很容易导致头晕和疲劳，在严重的情况下，由于低血糖，它甚至可能晕倒。曾经有一个早晨的运动爱好者，他不吃任何东西而跑步，以便每天早晨追求更好的减肥结果。结果，有一天，当我跑步时，我的眼睛突然变黑了，我几乎跌倒在地。后来，我去了医院检查，发现它是由低血糖引起的。在清晨，体温仍然相对较低，肌肉处于僵硬的状态。目前，高强度运动将增加受伤的风险。因此，如果您是忠实的早晨运动爱好者，请记住在运动前吃点东西，即使只是香蕉，也可以补充您的身体能量。然后仔细进行热身锻炼，移动关节并伸展肌肉，但不要让最初有益的运动成为“自我伤害”。

晚上运动也具有独特的优势，特别是对于那些渴望获得肌肉的人。当晚上的余辉逐渐消失，夜晚落下时，您会发现在这段时间内，肌肉的力量和耐力似乎已经注入了魔法力量，达到了山顶。同时，人体的新陈代谢变得更加活跃，就好像高速机器正在运行一样，所有功能都在“肌肉构建充满力量”。在体育馆里，您会看到许多人在晚上进行力量训练，握住杠铃，每个动作都充满力量，好像他们正在与肌肉进行激烈的“对话”。但是，晚上锻炼时，也有一些事情要注意。运动后，大脑将分泌大量的兴奋性激素，使您感到精力充沛。如果您在运动后立即躺下并立即入睡，那么由于这些兴奋性激素，您可能很难入睡，甚至可能影响您的深度睡眠质量。第二天早上醒来时，您可能会感到昏昏欲睡，好像您还没有醒来。有一个健身爱好者，晚上运动后已经很晚了。他感到太累了，躺在床上玩手机。结果，他整夜扔了脚步，睡着了。第二天他工作时，他反复打哈欠，他的工作效率大大降低了。因此，晚上锻炼的黄金法则是：不要练习太晚。最好在上床睡觉之前完成2个小时的锻炼，留出足够的时间使身体稳定。

早上还是晚上锻炼更好？你很困惑吗？实际上，与特定时间相比，更重要的是固定的运动时间！研究表明，每天在固定时间进行锻炼将有更好的结果。这是因为我们的身体就像是一台具有自己生物钟的精致机器。当我们每天固定的时间锻炼时，我们的身体将逐渐适应这种节奏并形成稳定的运动模式。这不仅使肌肉性能更加稳定，还可以提高代谢性能。例如，如果您今天早上，明天晚上和下天的第二天锻炼，并且由于各种原因不要锻炼，那么您的身体就像是在广阔的海洋中丢失的船，您根本找不到规则，并且自然会降低效果。但是，如果您可以选择一个时间可以持续很长时间，例如在早上7点跑步或每天晚上8点去健身房，您的身体将适应这一点并准备运动。即使您每天只能轻快地行走30分钟并持续很长时间，它也比钓鱼三天的运动方法要好得多，两天都要干燥。

如果您的主要目标是减肥，那么早晨运动确实是一个不错的选择。身体在早晨消耗脂肪的能力很强，可以帮助更快地燃烧多余的脂肪。但是，您必须记住要尽量不要空腹运动，并提前吃一些易于消化的食物。另一方面，如果您的目标是获得肌肉，那么晚上运动可能会更有效。到了晚上，肌肉是最好的，非常适合力量训练。但是，请务必注意，不要在运动后熬夜，并认真入睡。毕竟，如果不是肌肉，而是大的黑眼圈生长，它也会让您感到非常痛苦。如果您的时间总是不稳定，并且不能在早晨或晚上固执地安排运动，那没关系。您可以找到最有可能坚持的时间。即使是午餐时间，最好使用此短时间快速移动或进行一些简单的伸展运动，而不是什么都不做。

记住运动的“黄金法则”。锻炼时，切勿让您的身体陷入混乱的节奏。今天早上，明天晚上不要练习，在下天的第二天懒惰。如此频繁的变化不仅使得实现运动效果变得困难，而且可能会使身体筋疲力尽。最好不要在运动前空腹。空腹运动就像没有汽油行驶。您消耗的可能不是胖，而是您的耐力和健康。运动的强度应逐步进行。一旦您出现，就不要为自己设定一个超高的目标，而要考虑瞬间像奥林匹克运动员一样练习。只有采取稳定的脚步，您才能走得更远并停留更长的时间。运动后不要直接在沙发上崩溃。伸展和放松需要几分钟，以使您的紧张肌肉可以舒缓。您会发现，有很多运动时间和技能。这不是早上的运动绝对不错，晚上也不是绝对有效的。关键是找到您可以坚持并保持规律的时间。因此，不要再担心最好的运动时间。从今天开始，选择适合您的时间并开始表演！在选择运动时间时，您是否有独特的经历或困惑？您知道要分享的有关运动的其他技巧吗？

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