凡客运动鞋 减掉30磅的“秘密” - 写信给胖人

凡客运动鞋 减掉30磅的“秘密” - 写信给胖人

编者注：本文是从2015年4月“江月月”中选择的。

这篇文章是为胖人写的，就像不了解白天的夜晚的黑暗一样，瘦弱的人永远不会经历胖人的担忧。但是，您可以考虑如何增加体重，并且必须有一种方法。

- 以上是铭文。本文更长，更耐心。

苗条的背景

几年前的一个早晨，我住在的一家酒店，在那里我可以听到军事小号的声音。洗完澡后，我赤裸裸地踩着浴室的重量，该图显示了68公斤。

我如此生动地记得那天，因为“舞蹈奇迹”的课程就在前一天晚上。我是一个缓慢的人。两天前，我是旁观者，没有进入该州。在“舞蹈奇迹”课上有七个或八个助手。他们在课程中被称为“天使”。每个天使都比我大。他们跳舞精美，拥有优雅的身材，并拥有成功的职业生涯。

68千克= 136 。尽管我一直接受我从小就一直是个胖子的事实，但那天早上我在抑郁症的电子规模上摔倒了，我觉得自己太胖了！我再也不能胖了。

乘公共汽车在返回六到七个小时后，我决定减肥。那天是：2010年5月23日。

其次，您必须决定自己减肥

我接受这样的事实，那就是我从小就一直是个胖子。尽管我不像我那样胖，但我班上的同学在小学中称我为“大胖”，这是我没有称呼他的昵称。看来我十七岁或十八岁之前从未体重过自己。有一天，我和同学一起去了齐安福山的寺庙博览会。我像一袋红薯和一头猪一样站起来。我不认识上述规模。体重的所有者说“ 120磅”。我旁边的一个男同学瞥了一眼我。我仍然记得他的眼睛，读了他的意思，“太胖了？！”那时，我不觉得这会伤害我的自尊心。

“白人和胖子”一直是我们家乡我们将一个人评估为“祝福”的俗语。当我刚开始工作时，我的压力很大，曾经重57公斤。当时，街上有一个体重。称重后，我会吐出过去的卡票大小的卡，直接施放您的身高和体重。因此，我也清楚地记得我曾经有57公斤，这是我稍后想回去的数字。

林·扬塔（Lin ）写道：“乡村的老太太有能力记住自己的生活。”后来的女孩，无论是在城市还是在农村地区，都可以记住自己的体重”，因为她们的审美倾向，至少这就是我的意思。

一旦我和王老师一起吃饭，我说在打我后，我基本上没有得到60公斤。当我年轻的时候，她的体重不到100，问道：“那你不是很痛苦吗？！”实际上，我以胖男人的身份考虑过，作为一个女人，我实际上过着美好的生活。

但是在2010年5月23日，在经历了漫长的冬天出生的多余脂肪之后，我再也无法容忍历史上的重量136磅！

我已经解释了这么多背景，因为四年来，我接一个又又一次地损失了30公斤，有人开始问我“减肥的秘密”。

我给出的第一个所谓的经历是：您必须做出自己的决心来减肥！

第三个是减肥，不要减肥！

我不喜欢“减肥”一词。减肥和减肥之间有区别吗？有成千上万的人想减肥，成千上万想要减肥和减肥的人也可能会问，有什么区别吗？

当然有！

当时，我花了很短的时间浏览一本书，名为“我想进来的一切的秘密”，说我们每个人都是一个小宇宙，大宇宙可以收到我们的愿望。当您说自己的体重减轻时，宇宙听到的是“脂肪” ...那可能是您会越来越多的体重。

正确的表情应该是“我想苗条，我想减肥！”

我更相信这种事情，尽管有些人会为理想主义嘲笑它，尤其是我的父亲多年以来接受过唯物主义教育的父亲，但在听到我说的话后，我一定会教育我。

但是听我说，不要大喊“减肥”。您没有减肥，您正在减肥！您想要的是减肥的状态！无论如何，我想要我想要的。每天跑步时，我会考虑体内多余的肉，因为我想减肥，健康和苗条，因为我想减肥。结果，我减肥了！

因此，减肥的第二个秘密是：您必须知道自己正在减肥而不是减肥！否则，您损失的体重可能会再次跟上您。减肥时，请告诉小宇宙 - 我想保留我当前的数字。

信不信由你，我还是相信它！在过去的几年中，我一直在减肥，没有减肥。

四个阐明您的减肥目标

就像进行销售一样，您必须有一个目标，对吗？呢当我136磅重时，我为自己设定了一个减少120磅的目标。回到我不太胖的时候，我小时候就达到了山的重量。

我买了一个电子重量（不要购买那种摇摆的指针，电子显示器，可以在文化和体育市场以及在线上可用），并制作了“减肥计划后续形式”（Excel形式，如果需要，请留言），并根据目标，计划和时间安排。严重问题所写的目标价值为“ 60kg”。

每天早晨和晚上称重您的体重，并在表格上填充。该方法最近仍在使用。餐桌旁边的橱柜上发布了“减肥计划后续表格”。当我吃饭时，它在我身后，我会进出厨房。

为什么营销公司必须针对墙？这是更好的检查和促进当前的成就。 “管理一个大国就像烹饪新鲜食物。”公司治理和自我管理实际上是彼此一致的。 “一个好的经理必须首先管理自己的体重！”我不知道是谁是原始的，但我认为这也是一个真实的说法。

因此，第三点是您有目标！目标管理的明智原则是高端。

s =（清晰度）

M =（可测量性）

a =（可实现）

r =（相关性）

t =时间限制（时间限制）

以我为例。从136到120，目标是明确的，并且可以通过重量进行测量。可以通过某种方法来实现（下一个项目是方法）。我将自己限制在两个月的时间。

五个必须锻炼

有些不熟悉我的人听说我近年来我体重减轻了30磅。我睁开眼睛，问我秘密。我首先说的前提是“不运动或不节食”，所以我只能微笑。

我要感谢一位名叫Bai 的年轻作家。她是电影《木兰》的作者。我读了她的一篇文章，有人问她她怎么样。她打开了一篇文章，并写了一篇文章。

我遵循她的方法“在家中慢跑”。我从Vancl购买了一套9个泡沫垫，两层塑料垫，上面放了另一层旧床单。因为我的房子位于三楼，所以恐怕跑步时会有任何动作，这会使邻居不安。这样的垫子被证明很好。他在夏天赤脚跑步，冬天在家穿袜子，有时穿跑鞋。我最昂贵的鞋子是耐克跑鞋，我穿的是跑步和继续跑步的鞋子（好吧，如果您花了很多钱购买跑步机不使用它，那会不会像浪费吗？我以这种心态购买了耐克鞋）。

当然，如果您有钱，您的房子就足够大，您可以购买跑步机。因为我偶尔去商务旅行，所以如果我去商务旅行时没有跑步机，该怎么办？那肯定是阻止运动的原因。

有时，我像在家一样，在我居住和看电视时跑步的酒店里放一条地板毛巾。我看到太多的人花了很多钱购买跑步机。跑了几天后，我让跑步机完成了他的历史使命，它变得闲着，大，愚蠢和占领的空间，并后悔。当然，您的决心足够了，但是购买它并不重要。

我想说的是 - 您不会仅仅因为您觉得自己花了很多钱而跑步跑步机，而去健身房也是同一件事。

2000年，有人给了我姐姐一张健身卡，她将其转移给了我。我曾经去健身房跳过有氧运动近一个月，那个月我损失了6公斤，所以我相信胖子如果想减肥，他必须锻炼身体。

当我刚开始运行时，填充“减肥计划后续表格”中的数字没有变化一周。第二天我的腿伤了，我想在第三天放弃，我下楼转身。一年四季都没有移动的四肢需要适应过程。

但是在持续了1周之后，我习惯了21天后。减肥每天都会改变，并且越来越接近该目标。在第一个月，尽管我只损失了6公斤，但我知道这种方法是有效的。所以我跑了三个月，我坚持每晚跑步30-40分钟，失去了18公斤。我认为实现第一阶段的目标非常简单。我认为减肥实际上是一件非常简单的事情，因此我将目标设定为110公斤。

我的前同事，许多来到这个空间的人都认识了您的“姐姐江”。她比我更好，一个月内减掉了18磅！她比我年轻，她的目标计划和时间应根据她的身体状况确定，据说因人而异。

体重减轻的平台期。当它达到一定水平时，减少将不会那么快。只有当您有足够坚强的决心时，您才能实现自己的目标。我也尝试过跳绳，但是我看到有人说“跳绳”会导致胸部和腹部下垂，所以我仍然不冒险。女性特征仍然非常重要。

我不会说跑步的好处。从Yu Liang到Mao ，深圳范克的高管基本上已经写了关于参加马拉松比赛的文章。您不会知道您是否不逃跑。上周，我和一个户外机构一起爬山了一座山。我来回走了15公里。我的腿受伤了三天，我再也无法跑步了。我不得不更改为“ Zheng ”（48岁的韩国辣妹，健身教练，我自己搜索视频），发现它比跑步好。减肥后，您可以进行全身有氧运动。效果是相同的。

运行时应该注意什么：

您可以将保鲜膜包裹在腹部，腿甚至手臂上（简而言之，您想要减肥的部分）

跑步时，您可以想象脂肪飞走了。哈哈，这是一件非常愉快的事情。当然，我通常在跑步时看电视，因为担心我会停止学习，并且我经常在计算机上搜索电影，跑步和观看。这样，我观看了许多我从未看过的大片和纪录片。您甚至可以学习 Open课程，聆听讲座...体育和娱乐，甚至没有任何错误就学习。

戴运动胸罩

这是一个高大的耐克阿迪达斯（Nike ），这是一个耗时数十美元的路边摊位。

最好佩戴膝盖垫以保护您的膝盖关节

最近才添加！

你也可以去游泳

无论如何，这都是锻炼的。今年夏天刚刚过去，我去游泳了一个小时或四十分钟，然后回来跑了半小时，这增加了我的运动量。

跑步后进行伸展运动

或蹲下十几个，或者左右双手交叉，用一百杆拍拍右肩...

跑步时，你应该快乐，不要难过和恐惧

例如，如果您具有像“ Gump”这样的积极能量，请不要观看“ 1942”等，那么观看完整的个人体验对您来说是不好的。

关于饮食的六个

“能量是平衡的。”如果您想在晚餐后懒洋洋地躺在沙发上减肥，那就做梦！

如果您想快速减肥，最好的方法是运动 +饮食，最好在午餐后不要吃。除了体内有机病变，所有脂肪都是由进食引起的！就像您不能“吃一口成为胖子”一样，只要咬一口就不能减肥。

有时人们不仅要吃饿，而且贪婪。我的意思是我自己。有一次，在家里的咖啡桌上从重庆那里购买了奇怪的豆类。当我跑步时，我没有走过去，把它们放在我的嘴里。当我意识到自己实际上很贪婪时，我把一包豆子带到厨房 - 我没有看到它，也没有贪婪。

我的体重实际上在一个月前减少到105磅。我认为，如果我努力尝试，则很容易删除分数。但是一家人去了 四天，我回来了5公斤！我想我什至没有5公斤的食物？呢我特别沮丧〜但是，想一想，我正在和我的孩子们一起在车上为小吃而战，薯片，奥利奥和生涩，我怎么会不胖？呢

我证明了肥胖是用食物制成的！

“饥饿是一个很好的运动”，对食物的抵抗是一种很好的做法，只有经验您才能体验到它。您会发现自己正在限制食物。当您第一次开始减肥时，有很多宴会场合。我会提前喝一大杯水，或者只是将肉放在嘴里，然后将其咀嚼在纸巾中。真的，我做了几次。现在，我有很多经验，并在超市购买食物时特别注意卡路里和脂肪。

俗话说：“尽早吃饭，吃足够的午餐，晚上少吃东西”很有意义。我们的家人每天都有一个很好的习惯，每天都有美味的早餐。如果您晚上吃更多的东西，您将进行更多的练习，并消耗您吃的大卡。

温和的饮食会使一个人更加珍惜每一粒食物，嘴里的每一口食物都会更美味，甚至更感激您的经历。

气损失了30公斤。你开心吗？

一位同事曾经问我：您是否减轻了如此多的体重，您的幸福指数增加了？我不理他。后来，我偶尔真的想到这个问题，是的，我的体重减轻的目的是什么？我的幸福指数增加了，因为我减掉了30磅？

今天，我独自去购物中心检查我的衣服。我认为我的生日一定有仪式。杰森说：“你为什么不给你一个“钻石戒指”。当我以为他的钱是我的时，我说这会令人不知所措。我最好自己买一件新衣服。我打算买一辆山地自行车或拍照。当我去那些品牌服装商店去找那些品牌服装商店时，这是我经常说的。当我回来时，我经过一家商店，即将进入，我抬起头，看到商店的标志是“胖美女”，所以我离开了。

我减肥的目的是什么？回顾四年前的“舞蹈奇迹”，这可能是因为我体内的一些能量被唤醒了。我无法接受身体的额外部分。我不喜欢如此胖和无法控制的自我。我想变得更轻，身体，穿着漂亮的衣服...在实现这一目标的过程中，这些精神旅行是 - 您必须对自己有要求！ 还说：“我们也是一个对自己有要求的人！”

减肥的方法是不使用任何外力（这里的外力是指各种减肥药，减肥茶，排毒，针灸等的方式，并且您不相信健康的饭菜）。一个简单的摘要是无数人会告诉您的：运动 +节食。

爬山后，我曾经去游泳一个小时，我还骑自行车去游泳一个小时，然后又回去了四十分钟。那时我的体重改变了很多。就像今晚的这一刻一样，我没有时间跑步（或跳跃首）来完成我的运动，今天我的生日我已经吃了很多东西...我写了这本日记，无论我多晚，我都必须锻炼至少半小时。这一定是我自己的要求！

损失只是一个外观。一方面，它使我能够体验我从未有过的身体和精神愉悦。另一方面，我正在证实我可能会减掉30磅（我将继续减掉几磅，然后“苗条”）。不能做其他什么困难的事情？呢

唯一减轻体重的是您的皮肤。 “女人必须在任何阶段过着美好的生活。”就像我的年龄一样，我什至无法抓住年轻人的尾巴，如果我不减肥，我会变老。经历了这些事情之后，我觉得自己可以过上更镇定和乐观的生活，所以此时我感到自己很高兴。

世界上没有比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服了

- 玛雅科夫斯基

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