跑步前吃香蕉可以吗

跑步前吃香蕉可以吗

许多马拉松人在跑步过程中吃香蕉，可以补充糖。那么在跑步前吃香蕉好吗？有什么好处？最主要的是，吃香蕉很容易携带，易于消化，也可以补充糖。

有一天，我与中医从业人员聊天，并在跑步时谈论了饮食补充剂。她突然想起了一些东西，问道：“当跑步香蕉被用来补充钾时，这是真的吗？”

我很懒惰，因为我不想花自己的精力找到答案。她找到了营养学家的高年级学生，他们经常跑所有马匹，问道：“为什么跑步时需要吃香蕉？”她被惊呆了两秒钟，然后慢慢地说：“我在马拉松比赛中跑了一半。我想把柳树切成丁吗？”

为什么运动员在运动过程中使用香蕉作为水果的补充？大多数人会回答“因为香蕉的钾含量很高”！但是，“香蕉真的是高钾食品”吗？为了找出在跑步过程中吃香蕉的真正原因，作者汇编了行政人民卫生部门的信息，包括“食物图片书”和“台湾食品营养数据库”，以探索香蕉的真实面孔。

首先，如果水果分为三类：“低钾”，“中钾”和“高钾”，香蕉实际上是低钾水果，而不是“钾补充剂”！那么，吃香蕉是运动中最多的钾补充剂吗？答案可能令人失望！

如果吃香蕉不能补充钾，那么它到底是什么补充呢？

让我们看一下以不同的思考的图片。在马拉松，骑自行车或各种体育比赛中，哪种水果很小，易于携带，可以快速食用？在示例中，您不能一半竞争，您仍然可以在那里挑选葡萄柚去吃或切蜜露瓜！

如果是补充糖的香蕉怎么办？实际上，有许多水果具有更高的甜味。以为例。拳头尺寸的等同于小香蕉中的糖量。但是，运动员不可能在三个铁杆的中间竞争，他们甚至可以拿出勺子来挖出！因此，在时间表中，香蕉成为成功的便捷选择！

跑步前吃香蕉的原因：

原因1：良好的消化和快速能源供应

非常容易消化的是在运动前，锻炼中和之后进食的最基本要求，因为在人体进食后，将向胃提供大量血液以帮助消化食物。在运动过程中，四肢还需要大量的血液供应。因此，在运动过程中，快速战斗是必要的必要条件，轻松的消化和快速的能源供应已成为运动小吃的最重要特征之一。

原因2：营养丰富，易于携带

运动消耗过多的维生素，因此您必须注意日常饮食中补充维生素。因此，当选择运动零食时，富含维生素也是其中的因素之一。香蕉在这方面具有非常明显的优势。此外，易于携带是香蕉的主要优势。它们不需要清洁或额外的包装，这是非常环保的！

运动过程中应该如何补充香蕉？

实际上，饮食没有很大的限制。只要您运动超过一个小时，请添加运动饮料以适当地补充它，并在半小时到一个小时内吃一到两个小香蕉也是一个不错的选择！

下次，如果有人说：“锻炼时必须吃香蕉”或“吃香蕉来补充钾离子”，请不要盲目相信！只要您选择携带自己并吃果实，这会让您在进食后感觉良好，它也将具有补充糖和钾离子的作用！

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