每次跑步和减肥的时间更好？跑步机可以吗？

每次跑步和减肥的时间更好？跑步机可以吗？

问题：老王，我想跑步和减肥。我不知道每次跑步需要多少时间？我听说没有足够的时间将无效。此外，我在家买了跑步机。我听说慢跑的机会伤害了我的膝盖。是真的吗？

一般而言，最好通过慢跑30分钟来减肥。如果您真的不能坚持，则可以持续20分钟。当您的身体适应时，慢慢添加量。

不建议人们长时间跑步时长时间跑​​步，因为它在60分钟内就足够了，因为边缘效应会逐渐减少脂肪减少。

如果身体的跑步太长时间，它将大大增加恢复时间。如果身体尚未康复并接受下一次训练，它将大大增加受伤的可能性。

老王认为跑步机是非常好的设备，尤其是在跑步机上出汗和下雨时，感觉非常好。

跑步机一直被膝盖受伤被误解。实际上，只要您以上述（180年）的心率跑步，通常就没有问题。但是应该注意的是，跑步后，在机器上缓慢行走5分钟，关闭机器，闭上眼睛并站立十秒钟以上，然后下车，否则您会很容易发疯。

作者：老王，跑步指南的主编。美国的“跑步者世界”被选为年度最佳跑步的自我媒体，也是Sina Weibo v的第二名，影响了年度体育和健身榜单。同名书籍，“跑步指南”和“跑步鞋指南”。跑步指南提倡科学和健康的运动和生活方式，并向热爱生活的人传达积极的能量。微信官方帐户： Guide（）

尖端

同城奢侈品信息网