锻炼前或锻炼后，吃香蕉，幸运的是医生
2025-04-18 14:01:23发布 浏览25次 信息编号：208979
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锻炼前或锻炼后，吃香蕉，幸运的是医生
通常建议在运动后吃香蕉，首选1至2个香蕉。
锻炼后，您可以适当吃1到2个香蕉，以及时补充水，能量和其他物质。一方面，香蕉富含钾和镁血浆。运动后进食可以帮助补充体内出汗并保持体内电解质平衡引起的体内离子障碍；另一方面，香蕉还可以消除神经系统疲劳，这对于克服精神疲劳有许多好处。此外，香蕉中含有一部分卡路里，可以很好地补充人体因运动而流失的卡路里，可以帮助消化，促进胃肠道运动等等。
运动前吃香蕉不仅不能补充能量，而且会增加胃肠道区域的负担，尤其是在剧烈运动后，这导致了消化不良和症状，例如腹泻和呕吐。此外，不建议空腹吃香蕉。在空腹吃香蕉后，香蕉中的镁元素将很快吸收。吃香蕉后，血液循环中镁离子的浓度将大大增加，这将抑制心血管系统并影响人们的健康。同时，空腹吃香蕉会很容易导致胃部不适和腹泻。
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