运行时，我如何在180左右稳定速度频率？
2025-04-20 10:02:46发布 浏览5次 信息编号：209425
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运行时，我如何在180左右稳定速度频率？
史非常兴奋，以至于他几乎跳上了跑步机，以为他可以掌握“武术秘密”。结果，当我回到路上时，现实立即给了我警告 - 速度降至170至175之间，无论它多么困难，我都无法起床。我就像一个不听话的顽皮孩子，静止不动，不动。
后来，一个热情的跑步者给了我一个技巧：使用180步频率的背景音乐作为节拍器。我整夜都以强烈的节奏感下载了几首歌曲，第二天用我的耳机自豪地出去了。结果，只有两步之后，我完全感到困惑。音乐和我的脚步的节奏根本不在同一频道上。他们越来越慢，当他们跑步时，它们变得越来越混乱。最初平滑的跑步节奏混合在一起。我感觉就像一个机器人有一个破坏的程序，我不知道如何放手。在我走远之前，我感到羞耻地脱下耳机。这种方法是完全失败的。
在那段时间里，各种建议是压倒性的。有人说他们需要加强腿部力量训练，有人要求我调整呼吸节奏，有些人建议您进行各种培训应用程序。我像测试样本一样一一尝试了这些方法，但是速度频率仍然像山上一样稳定，并且无意突破。在挣扎了半年多之后，我完全放松了一下，对自己说：算了算了，不要遇到任何麻烦！如果您愿意，请按照自己的速度跑步！
痴迷之后，我不再专注于节奏，而是专注于调整步调频率和步幅长度。当我跑步的时候，我一直想大步向前迈出大步，但是我很累，以至于我不跑步时喘不过气。现在，我尝试缩小步骤，并像小步骤一样前进。起初我有点尴尬，我觉得自己在跳舞一个有趣的踢踏舞，但是当我跑步时，我的身体似乎突然变得开明了，我发现了一种美妙的平衡感。更令人惊讶的是，当我不再担心并且不再盯着数字“ 180”时，跑步变得更加放松和愉快。当我跑步的时候，我的弦就像弦，但是现在我可以在嗡嗡作响的同时跑步，并感觉到风的舒适感在我的耳朵上经过。
我坚持了半年以上，没有意识到。跑步的一天，我随便瞥了一眼手表 - 好人！速度频率实际上在180到182之间来回摇摆！那一刻，我几乎兴奋地跳到路边。现在回想起，控制战略家就像坠入爱河。追逐它越多，您就越隐藏并与您一起寻找。取而代之的是，放松并遵循自己的步伐，它将安静地来到您身边。事实证明，跑步就像生活。有时，放慢脚步并调整心态会带来意想不到的惊喜。
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