为什么别人像风一样自由地奔跑，而跑步后双腿受伤？我挖了50名跑步者的鲜血和眼泪，以找出...

为什么别人像风一样自由地奔跑，而跑步后双腿受伤？我挖了50名跑步者的鲜血和眼泪，以找出...

我相信，如果有腿，我可以跑步。

但是为什么人们容易跑步呢？有些人可以轻松跑5公里，10公里和20公里。

一些朋友跑3公里，停下来揉膝。

两英尺失控了4公里。

我从5公里处累了，不得不坐在路边，呼吸沉重。

为什么？

我上次告诉你我在花园里看到的另一个场景：

瑜伽裤穿着和摩擦膝盖

穿着AJ的那个家伙跑了两圈，握住树，喘着粗气

穿着皮鞋的老人平静地刷了五公里。

这不是不可思议吗？

是因为有人比我跑得更长吗？还是因为他的身体健康比我更好？还是因为他掌握了一些秘密？还是因为他的跑步鞋比我更好？

我认为这是可能的，但总的来说，我认为这仅是3分。

1。跑步姿势：您认为您正在追风，但实际上您正在造成伤害

跑步似乎是一项简单的运动，但实际上，跑步比驱使学校教练发誓要多。

我记得在加入团队后不久，该公司举办了一座团队建设，这是一场简单的友谊比赛。

办公室里有一个新人，他凭借一生来解释错误的跑步姿势的灾难现场。

这个170岁的坚强男子像鸵鸟一样奔跑，脖子被门夹住 - 高跟鞋弯腰，高跟鞋撞到了地面，他的手臂摇摆得很摇摆，他可以将自己拍打在脸上。

当我们从侧面看着时，我们忍不住笑着说：“如果这个家伙可以跑4公里，他将稍后受苦。”老王摇了摇头说些什么。

果然，50分钟后，他得到了帮助。

第二天，我听说那是膝盖积液 +足底筋膜炎。此外，医生还建议如今最好不要去地面。

“跑步不是跳舞，你想要什么位置？”

下午，我们去见他，在进入房间之前，我们听到他在争论他在那里。

“这个家伙是如此固执。”

错误的运行姿势就像是一个不良的电话信号 - 您认为您正在发送微信，但实际上，这些消息都在圆圈中。

正确的跑步姿势应该具有三件式套件：

1。举起胸部并抬起头，想象一下您的头上有一个线并拉动您（不是悬挂您的那种！）

2。爬行肘部，不要将手臂摆在胸衣上（脸上的一巴掌真的很痛）

3。地板像猫一样轻，不要将脚跟用作锤子

两年前，我和一个道有一个实验：那些根据 方法穿着椰子鞋冲刺的人。

结果，陶在现场表现出“脸刹车”技能，这让我感到恐惧。现在，当我想到它时，我仍然感到害怕。

2。身体硬件：有些人天生就是“跑步者很难”

人体既坚强又虚弱，它们是不同的。有些人自然适合运动，而另一些人出生后会疲软和病态。

没有人能因为先天的原因而改变它。

例如，我社区的江姐姐高160米，重150。

她声称自己“喝水时有脂肪”。

为了减肥，我坚持每天晚上跑5公里，三个月后我的体重保持一动不动。

一旦我晚上跑回去，碰巧在楼下的花园里与她见面，她正在购买伸展运动。

“小方，等等，我会和你谈一些话！”

当我走到桌子上坐下时，江姐姐问我：为什么我跑了这么长时间而我的减肥效果根本不好？

我很难回答这个问题。每个人都知道跑步和减肥是一个长期项目。此外，这个机构的重要性是没有专业的指导，这确实令人担忧。

“江姐妹，你不关心这个。我们必须慢慢来。首先慢跑3公里。不要要求更多，而要稳定。”

“那行不通。现在我每天至少5公里。我准备增加金额！”

结束了，我真的不敢说什么，所以我找到一个借口快速离开。

太危险了。

如果不久之后，我听到江姐妹解锁了她膝盖弹跳 +脚踝肿胀的有限皮肤。

“您的体重160磅会使您的膝盖每天都用两袋米饭奔跑吗？”

最后，医生用一句话叫醒了她。

奔跑的残酷故事：

超重运行≈的人在背上与冰箱一起移动

腿瘦的腿狭窄的朋友，用牙签撬开地球

永远不会练习核心≈骑自行车的人，而无需抓住车把

因此，不要急于接受您的命运！

我在书中看到了一个快递员的故事，这是最鼓舞人心的反击。

当他开始进行快速交付时，他将快车送到三楼，然后去了三楼呼吸。他每天有100多个快递交付，直到晚上9点才完成。

但是，依靠三个月的墙壁蹲下 +青蛙跳跃训练 +每天5公里，一口气向8楼发送快速问题是没有问题的。

3。跑步鞋：最大的智商税收打击区

再次重申：您必须使用跑鞋。

我不要求您购买它，但至少您可以给我一双不错的跑步鞋。

此外，家用跑鞋已经制作得很好。您可以买一双好慢跑鞋，以换成一到200元。

永远不要从“精神病患者”老挝宫（Lao Guo）那里学习，他在洞鞋上跑了半马，用帆布鞋刷十公里，甚至试图在沥青路赤脚上“回到大自然”。

晚上，他穿着一些互联网名人爸爸鞋跑来跑去，然后成功地将脚趾甲跑到黑色玛瑙。

您认为这应该是吗？

跑鞋行业的三个主要幻觉：

1。气垫越厚，它越专业（醒来，这不是床垫）

2.限量版等于高级型号（共同品牌的鞋子不会使您跑步更快）

3。这绝对是正确的选择（魔术鞋中的魔术鞋不超过10,000元来挽救它们。

我今年刚刚在这里过去。一旦我去和朋友买鞋子，遇到了一个非常有趣的场景。

一个穿着西装的精英男子指着荧光板跑步鞋，问道：“这些鞋子可以让我步伐4分钟吗？”

店员微笑着回答：“先生，这些鞋可以使您在医院的贵宾床更加顺利地预订。”

这不像购买价值1,000元的跑鞋，而是不要将运动鞋用作主钥匙。

正确的！

4。世界上清醒奔跑的指南

1。重量尺度比跑步鞋重要

超过150磅后快速走，不要让膝盖为您的减肥梦付出代价

2.跑步前热身比跑步后的瞬间更重要

花5分钟激活肌肉，节省500元来注册

3。合适的跑步鞋比与互联网名人的风格更重要

不要模仿名人穿超薄的赛车鞋，就像O-Legs一样，不要穿紧身裤子

上个月在社区中出现的神秘组织震惊了我的身体：

每天晚上7点钟，十几个阿姨穿着坚固的衣服，并使用方形舞步在塑料轨道上蠕动。

尽管速度与懒惰相当，但人们坚持使用三个月，而没有任何人受伤 - 有时，缓慢是最快的捷径。

最后，我想分享一个冷酷的知识：非洲草原上的猎豹每天只能全力以赴3分钟。

因此，毕竟，不必担心跑步缓慢，即使是动物世界速度冠军也知道 -

活着跑到终点线比赶上la脚的首发线高了一千倍。

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