中年女孩健身记录

中年女孩健身记录

除了容易脂肪外，中年人不容易增加体重。

01。

郁闷

一个二人说每个人都有自己的作业。最近，我被激发了两次，而我的无力的心被人生殴打。首先，有一天，我要去工作场所的正式场合获得该奖项，但我发现我之前购买的两套西服变得更薄，无法穿上。然后有一天，当我需要根据私人行程上的着装要求穿时，我发现穿着大的之后，我看上去就像是一个在旧社会中过着丰富生活的妻子，而且我总是打算玩的四个圈子。

所有这些都是...突然。十年前，我仍然是个瘦男人。即使近年来我一直在稳步增长，即使2020年的“流行病”是胖子，那怎么可能是打破骆驼背部的最后一根稻草的地步？

幸运的是，我没有遇到过外界的“身体屈辱”，而且我认为“苗条成闪电般的闪电”不是美女的唯一标准。大型女孩团体也从世界上的超模中出现。但是，我只想减肥。您可以在年龄方面放手，但是您仍然想“保存”健康的身体。

沮丧，太沮丧，甚至饮食都不美味。在两个节日之间的庆祝活动中，我不想在宴会上抚摸炖猪肉。我只在火锅里捡起蔬菜和豆腐。我基本上有一两口碳水化合物，感觉就像我在吃它。如果继续这样做，我几乎自然会过渡到吃半月份的食物。

我想到，在社区附近开设了一个新健身房，但仍在开放促销活动。我找到了那个时候拿到的传单，并迅速申请了健身卡。我一直很节俭，非常坚定地买了一个私人导师班。 “朋友们，让我们期待奇迹。”我秘密地咬着牙。

02。

私人导师

我已经有很多年没有进入健身房了。重新启动后，我的日常锻炼基本上是跑步机 +组类 +私人补习课，三管齐下的方法和进步。我们的身体不健康，但我们必须坚强。我们甚至与教练交谈：“不要表现出怜悯，只是来滥用它。”用我教练的话来说，“可以看出，您要轻微的渴望来。”

在咨询会员时，体育馆助理向我推荐了我的私人教练。一个小小的举止良好的女孩，有一个黑色的娃娃头，叫露露，她听起来很重要。她显然是体育馆中唯一的女教练。我对女教练没有刻板印象，也没有理由拒绝。

经过审判课后，我阅读了教练的证书。作为健身新手，我无法告诉别人的水平。我觉得自己很专业，所以我很高兴地接受了这个“安排的婚姻”，并购买了私人补习班。

双方都以友好的方式彼此增加了微信，从而约束了未来的时期。因此，我看到了Lulu 的更新，在整洁的9个网格网格中拍照，这非常相似，它们都是坐在地上的小女孩的漂亮照片，并举起了两个大白色的腿。年轻，充满胶原蛋白和激素真是太好了，客观地促进了中年人朋友圈子中内容的多样性。

在第一届官方课程之前，我测量了体内脂肪的百分比（数字是离谱的），测量了我的身体周长，并拍摄了醒目的多角度身体照片。我希望比较照片将有明显的结果。老实说，我还为教练拍了三顿饭的照片。这种无形的日常监督有效地减少了我的食欲，甚至无法吞噬它。也许是因为我对自己施加了太大的压力。没有办法，十二生肖决定了个性。这是一个以极高要求而闻名的十二生肖的常态。

03。

健身房的小世界

每天晚上（无需加班）在健身房登机的那天开始开心。

体育馆里还有一系列蔑视。像我们略微胖的世界一样，我们通常会紧紧覆盖它，并试图避免多余的脂肪暴露。有时，一个或两个具有良好人物的女孩的外观出色，所有的外观都走着，将夏季BM风格带到健身房，并试图揭示所有可以暴露的优势。当彩票打开时，一个拥有好人的年轻女孩赢得了奖项。商店经理在颁发奖品时脱口而出：“真是个好人！恭喜！”感觉一个数字比赢得奖品更值得祝贺。

说到商店经理，他看起来很像上个世纪末的一位著名的国家足球运动员，在眉毛和眼睛之间有点狡猾和开玩笑，他的话语具有很高的感染力。他的ACE课程燃脂踏板练习是最热门的注册。房间是一个小胖女孩，是办公大楼中的年轻人，他们缺乏运动，在他的手势下跳来跳去，大喊大叫，喘着气，场景正在感动。在分支机构的开幕式上，商店经理穿着一件红色和蓝色的超人连衣裙，他的头发光滑，用油脂光滑，他的头发用尖头的尖端扭曲，这太帅了。

每当我的助手发布一个在运动课上录制的简短视频给会员组时，这是我的黑暗历史。我很笨拙，忍不住要看它，尽管我几乎站在墙壁里躲在相机上。我想知道我是如何尽力而为的，但是我怎么能总是成为一只弱小的鸡，而完成动作却不到50％。而且永远不要相信运动教练说的：“让我们在过去两次做。”至少将其乘以五个，因此视频与疲倦，半死且缓慢的学生有关。

在同一小组课程中，不同的教练风格是不同的，就像米饭筹集数百人一样，例如Zumba舞蹈课。教练“ Chen'er兄弟”很酷。否则，一个女孩声称自己是“兄弟”。她用紫色的灰色梯度染上了明亮的短发，她的棒球帽按头压，她的大眼睛戴着美丽的睫毛上涂有精美的黑色眼线笔，紧身裤巧妙地露出了她性感的纹身，整个过程中都欠了她的微笑，在整个过程中，您是整个街道上最酷的幼崽。

另一位教练露西（Lucy）是一个完全裸露脸的圆角女孩。在整个过程中，她笑了。随着动作的加剧，她的微笑逐步增加，直到她被O形夸张的笑声。她非常擅长互动和营造气氛。她带了两个杰出的学生轮流舞台来协助跳舞。她还默默地指示每个人分成两组以尴尬的方式跳舞。班上的学生会感觉更强壮和感觉更好，分泌多巴胺，并找到在夏威夷度假的感觉。无法保证您是否可以减肥，但有效地减轻了抑郁症。

04。

两个星期后

不要问，只是不要减肥。

由于我正式宣布我开始在朋友圈子上运动，因此亲戚和朋友的喜欢和鼓励使我感到非常压力。也许我被一块石头枪杀了，这使我完全受到公众舆论的监督。

健身计划已经启动了近一个月，但身体形状指标没有改变。体重和体内脂肪速率非常稳定。脂肪坐在家里，没有任何动摇。幸运的是，我的心态也非常稳定，我不询问我的未来而拉动购物车。

但是健身已经有了非常实践的好处，阻碍了队友的嘴。由于公众嘲笑“多喝热水”，因此我的队友一直谈论的“您只是缺乏运动”一词不好，我不再缺乏运动。

甚至有心理健康益处。当您专注于特定的体育锻炼和特定目标时，生活中凌乱的琐碎事务会像负担一样，放在一边，慢慢忘记它们。健身过程中剩下的汗水使城市工人的混乱康复了。

05。

一位新教练在这里

上周，一位新的运动教练来了，丽莎（Lisa）是一个美丽的性感和甜美外观的美丽女人，有着名人的脸，她无法说出自己的样子。她有一双微笑的眼睛。如果她表现出她的八颗牙齿的标准笑容，谁可以承受！

在第一堂课上，她还带来了两个直率的男性忠实粉丝，他们在其他分支机构中与她一起训练。一个年轻人穿着黑色短，露出手臂和大腿上强壮的肌肉。在全面的全面培训课程中，他毫不犹豫地努力工作，动作到位，他的汗水像自来水管一样挠痒痒，在地面上形成了一个水坑，这使我惊讶地站在他身后。

在接下来的尊巴舞课上，丽莎更加迷人，她的身体在节奏上跳舞，迷人而色彩丰富，而且她也与音乐一起唇彩，她和舞台上的女子团体一样自信。

穿着黑色的年轻人陶醉和陶醉，无论舞蹈运动多么美丽。例如，他将手从肩膀上伸到大腿上，精心跳舞，只是为了获得教练偶尔的心对方手势的回报。

一个年轻人得分多少点？让我们这样说，一个小的平顶，一个小的人物，一个加点，黑框眼镜，可爱的小牙齿和ABC的气质。吃瓜的人群个人认为速度约会指数是平均的。

上课后，这个年轻人确实来了教练。 “今天我很高兴练习。” “只是开心。”这个答案，哈哈，小同志仍然需要努力工作，我把它伸出了。

06。

健身，继续

苏格拉底说，没有审查的生活不值得生活。训练了近一个月后，我也对此进行了反思。

据说“练习三分，吃7分”，但我大致使它“练习了7分和三分之三的进食”。以慢慢锻炼和减肥的主要目的，我不想在饮食方面对自己太困难。我每顿饭都会吃饱。尽管食欲不大，但我将使用粗粒子来代替大多数精美的大米和面粉。我将在周末去吃一顿饭，以赔偿赔偿。因此，不立即减掉五磅是合理的。

当私人教练在早期交流中谈论“节省5磅不是问题”时，只要听它，不要认真对待它，只是将其视为教练吸引的大派，以激励您前进；和“您将根据自己的数字问题自定义培训计划”，不要期望太多。我的轻描淡写。教练对其他女学生的教学内容与我的教学内容相同。也许只有一组标准教科书，或者我们的学生都是具有相似水平的运动新手。

无论如何，要管理您的期望，继续锻炼，并期待未来光明和乐观的一天。

健身房的故事将继续。

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