跑步是一种锻炼的好方法吗？

跑步是一种锻炼的好方法吗？

跑步是一种锻炼的好方法吗？

（）物理疗法DPT作者的医学评论作者：2020年3月30日，通常将其作为运动前热身的一部分，例如：高腿，踢屁股和跳下蹲。在适当的位置运行并没有与跑步相同的好处，因为您使用了不同的肌肉和动作，但是许多好处是相似的。

当您想跑步时，跑步是出色的有氧运动选项，但发现自己无法在户外或跑步机上跑步。

如果：

您挤进了酒店房间。

2。您需要在工作上花费一些精力。

3。您在机场呆了很长时间。

如果您想更长的有氧运动锻炼，除非替代方案有限，否则原地运行可能不是最佳的长期选择。

1。跑步的好处

跑步是一种有氧运动，需要您不断运动和收缩肌肉，从而提高肌肉力量，稳定性和灵活性。

您必须使用正确的表格来最大程度地提高跑步的好处。在地毯或垫子上奔跑可以帮助减少对身体的影响和压力。

跑步不仅需要强大的下半身，而且还需要并帮助发展强大的核心和上身。

在适当的情况下跑步可能有助于缓解膝盖疼痛，同时使膝盖更强壮，更健康。

在跑步中发展平衡，敏捷性和协调可以帮助您降低跌倒或受伤的风险。

2015年的一项可靠消息来源的研究发现，在锻炼腹部肌肉的同时跑步可以帮助改善姿势。

跑步可以提高您的心率，提高血糖水平，燃烧卡路里和脂肪，所有这些都可以帮助减轻体重。

您还可以增强心血管功能，增强肺活量并改善血液循环。

结合其他有氧运动将针对不同的肌肉，并改变您的日常活动以防止无聊。

2。跑步并跑步到位

与正常跑步相比，跑步需要不同的肌肉运动。它使用与常规跑步不同的身体力学，因此您将以不同的方式使用肌肉。

跑步到位不需要您使用推动您向前的肌肉。您将更多地用脚趾在地上，从而增强脚踝和小腿。但是，脚趾和鞋底的更多用途可能会给您的膝盖和臀部施加太大的压力。您不必将身体向前推，而是拉直膝盖，这需要更少的臀部力量。跑步后，您可能会感到肌肉疲劳，酸痛或不适。

长时间跑步时保持正确的姿势可能是一个挑战。如果您想全天进行几次10分钟的跑步活动并且空间有限，那么跑步是理想的选择。常规跑步将更多地激活腿筋和臀肌，同时减轻臀部屈肌的压力。总体而言，跑步比跑步更容易，并且对心血管系统有益。

同城奢侈品信息网