月经结束后第二天能否运动？答案在这里

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月经结束后第二天可以运动吗

江洪副主任医师

妇科 福建医科大学附属第一医院

月经结束后第二天可以运动，但要适量。

在月经期间，女性体内的激素水平发生波动，这可能会导致疲劳、腹痛等不适症状。一旦月经结束，激素水平便会逐步回归正常，身体的不适感也会随之减轻。基于此，月经结束后第二天，适量运动有助于身体更快地恢复。

选择运动项目时，宜挑选强度较低、节奏舒缓的活动，例如散步、瑜伽、游泳等。应尽量避免参与高强度的运动，以防对身体造成过重的压力。同时，还需根据个人的体质和健康状况来调整运动强度与时长，从而保障运动过程的安全性。

在运动期间，一旦感到头晕、心悸、腹部疼痛等不适，务必立刻中止锻炼，并对自己的健康状况进行留意。若这些症状持续存在或有所加剧，请务必尽快就医。

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