村上春树亲授：跑步时的穿着、听物与饮品选择？

村上春树亲授：跑步时的穿着、听物与饮品选择？

介绍 X 跑者和跑步经历

村上春树，一位来自日本的小说创作者及美国文学的译者。他诞生于京都府伏见区，自称是地道的关西地区居民。他从早稻田大学第一文学部的戏剧系毕业。他的处女作《且听风吟》荣获了日本群像新人奖。在1987年，他的第五部长篇小说《挪威的森林》在日本市场上大受欢迎，销量高达四百万册。除了之前提到的几部作品，村上的代表作还包括《世界尽头的冷酷仙境》、《海边的卡夫卡》、《1Q84》以及《奇鸟行状录》。雷蒙德·卡佛对村上产生了深远的影响。他尤其钟爱芬兰导演阿基·考里斯马基执导的所有电影。近年来，村上对美国导演大卫·林奇的作品也表现出了极大的兴趣。

1982年秋季，村上春树迈入了33岁的年纪，他开始投身于跑步运动。到了1991年，他跑出了个人马拉松的最佳成绩，用时3小时27分钟。在北海道，他更是挑战了长达100公里的超级马拉松。到了2004年，村上春树已经完成了6次波士顿马拉松的赛事，以及3次纽约马拉松的征程。自1983年至2013年，村上共完成了33场马拉松赛事，然而他的成绩却呈现下滑趋势。他曾以3小时25分钟的成绩跑完了26英里，但当他第6次挑战波士顿马拉松时，却耗费了整整4个小时才完成全程。

跑步时间和时长

上午九点或十点完成基本工作后，通常会进行大约一个小时的跑步。跑步结束后，将进行翻译任务。由于冬季早晨跑步气温较低，因此选择在下午或傍晚时段进行。而夏季则因白天气温过高，故选择在清晨较为凉爽的时段跑步，具体时间会根据季节变化而调整。此外，跑步的路线已经确定，目标时长为一个小时。为了打破常规，有时会在跑道上跑步，并使用计时器来记录时间，以此增加运动强度并进行练习。

跑步装备

美津浓品牌跑鞋，村上春树在其著作《当我跑步时我谈些什么》中分享了自己挑选跑鞋的心得。书中所提及的水野品牌跑鞋，实际上即是今日的美津浓跑鞋。然而，由于缺乏具体的图片资料，我们无法核实具体的型号信息。

水野牌新款慢跑鞋已购入。在剑桥市的众多品牌中试穿了各式各样的慢跑鞋，最终挑选出了与平时训练所穿款式一致的水野牌。鞋身轻盈，脚踝部位的软垫略硬，一如既往，那种不迎合顾客的脚感让人印象深刻。这家厂商制作的鞋子，正因其未刻意添加任何花哨元素，让我产生了一种自然而然的信任感。这自然仅是我个人的看法，众口难调，各有所好。往昔，我有幸与水野慢跑鞋的销售主管进行过对话，他当时颇有微词：「我们公司的产品外观较为低调，不够吸引眼球。尽管我们对产品质量深信不疑，但给人的感觉确实不够讨喜。」我完全清楚他的意图：这双鞋既无独特卖点，又缺乏时尚气息，更无吸引眼球的广告词，对普通消费者而言，缺乏吸引力。若与汽车相比，或许与日本（斯巴鲁）车型给人的印象相似。然而，它的鞋底却能精准、坦率、稳固地抓地。根据我的经验，作为陪伴我跑完四十二公里路程的伙伴，它表现得无可挑剔。近期众多品牌的慢跑鞋在性能上实现了显著的提升，一旦价格达到一定水平，选择任何品牌的鞋子实际上差异并不会很大。然而，即便如此，消费者仍然能察觉到一些细微的差别。而对于跑步爱好者来说，他们所追求的正是这种微妙的差异。

村上春树在1990年参赛时偏爱穿着新百伦品牌的跑鞋，到了2005年，他转而选择了美津浓（水野牌）的跑鞋。他感觉美津浓并不刻意迎合消费者，这种态度让他对品牌产生了自然的信任。在这期间，他还尝试过亚瑟士和耐克的产品。

亚瑟士（Asics）Gel系列跑鞋在《Asics Gel-系列跑鞋的世界》中有一张引人注目的图片，观察后发现其设计与Asics Gel系列跑鞋颇为相似。据推测，这款跑鞋可能已经停产。而且，它属于早期的跑鞋产品，其性能与风格可能并不完全符合现代的跑步需求。因此，大家可以将这一系列跑鞋视为选鞋时的一个参考点。

新百伦1260型跑步鞋。仅供参考。村上春树在其著作中曾有所提及：

在1996年参与那场100公里的超级马拉松时，我选择了“新平衡”品牌的专用超级马拉松跑鞋……在抵达五十五公里的休息点时，我更换了新的运动装备……并且将“新平衡”品牌的超级马拉松专用跑鞋，从原本的八号换成了八号半……这是因为我的双脚开始出现浮肿现象，为了适应脚部的变化，我不得不适当增大跑鞋的尺寸……请各位相信，这种专为超级马拉松设计的跑鞋确实存在。

耐克（Nike）Free 系列早期跑鞋。

NIKE X系列运动服饰，其中这款跑步运动衣为NIKE X联名款式，该设计由品牌创始人高桥盾（Jun）亲自领衔打造。

跑步电子设备

他经常在家中聆听音乐，选择的是iPod和Sony MD播放器。在跑步时，他会使用iPod来享受音乐。他之所以购买多台iPod，是因为这款小巧的播放器价格亲民，每次看到就忍不住买下来，塞入耳朵享受音乐。

推荐马拉松

波士顿马拉松赛事。至2004年，村上春树已连续参加了六届该赛事。1896年夏季奥林匹克运动会孕育了1897年的波士顿马拉松。这项赛事被誉为全球最古老的马拉松比赛，并跻身世界马拉松大满贯赛事行列（其他成员还包括伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松）。

推荐的跑步环境

明治神宫外苑，这是村上春树在东京钟爱的跑步路线。他沿着新宿与港区之间的神宫外苑慢跑，那里的银杏并木大道尤为著名。离他最初萌生写小说想法的棒球场——明治神宫棒球场——不远，那里正是东京棒球队“养乐多燕子”的主场，而村上春树当时正是这支球队的忠实粉丝。

查尔斯河畔，村上春树曾在海外沿着这条流经马萨诸塞州东部、全长约192公里的河流跑步。河流发源于霍普金顿，蜿蜒东北，途经23个城镇，最终汇入大西洋。跑步途中，他常遇到一些年轻的女生，她们是哈佛的新生。她们慢跑的姿态优雅，步伐悠长，耳朵里塞着iPod，金色的马尾辫随着步伐在身后摇摆，整个人散发着青春的光彩。她们深知自己与众不同，这种独特的自我认知给村上春树留下了极为深刻的印象。

1984年，村上在普林斯顿大学担任了客座研究员与客座教授的职务，他与妻子阳子一同居住在波士顿郊区的教职工宿舍，这些宿舍曾是二战时期的临时住所。他每日沿着查尔斯河畔悠闲地慢跑。正是在这里，他利用一台苹果电脑创作了《发条鸟年代记》的第三部作品。

汤姆·克鲁斯(Tom ) 在查尔斯河跑步

跑步时听的音乐或者有声内容

村上春树在锻炼时，会聆听疯街传教士、清水合唱团以及满匙爱等乐队。其中，他对疯街传教士情有独钟。若是在清晨时分外出慢跑，他会在MD机上播放清水合唱团的曲目。这些歌曲以其朴素而流畅的节奏而著称。此外，我们还有“满匙爱”乐队的《白日梦》以及《满匙爱之歌》这两张专辑。村上春树认为，若与跑步的节拍相契合，摇滚乐作为陪跑时的音乐最为合适，无论是红辣椒、街头霸王、贝克乐队，还是先前提到的清水合唱团，亦或是类似甲壳虫的老式音乐。他更倾向于使用MD播放器。与iPod相较，MD的体积略显宽厚，所承载的信息量也相对较少，然而对于村上春树而言，这些已经足够满足他的需求。

如何提高马拉松成绩？

私人教练的指导与竞赛实战经验的累积。村上春树每日坚持跑步，同时不断丰富自己的参赛经历，逐步提升目标的高度，通过不断挑战更高的障碍来提升自我。哪怕只是微小的一步，超越昨日的自己都显得尤为关键。在漫长的赛程中，真正的对手往往不是他人，而是自己。

蔬菜是村上春树养生之道的关键。就如同其小说角色常以清淡饮食为生，村上本人亦推崇蔬菜的摄入，尤其是大量的沙拉。他偏爱低脂的日本料理，并适量食用含淀粉的食物。至于酒水，他并不沉迷，偶尔会喝上几杯啤酒（后文将详细阐述啤酒的选择），亦或几杯白葡萄酒。事实上，他对单一麦芽威士忌情有独钟。他对多数亚洲风味并不感冒，其中尤其对中国菜肴持排斥态度。然而，他的妻子阳子却对中国菜肴情有独钟。除去对日本料理的偏爱，他最钟爱的则是意大利菜系。

推荐一件跑步的利器给大家。

Rock与Bass Pale Ale等品牌的冰镇啤酒。那是在七月，村上春树计划从雅典奔向马拉松——那曾是希腊的一个地名，位于雅典东北方向约30公里处——当地的气温异常炽热。炎热得几乎令人无法忍受，即使是清晨，也酷热无比。村上春树此前未曾踏足希腊，因此这样的高温让他感到十分震惊。半小时后，他除去了外衣，而后，他边计算路旁的死猫死狗的尸体，边幻想着能畅饮一瓶冰镇啤酒。烈日令他狂怒不已，那炽热的火焰炙烤着我，他的肌肤上逐渐出现了细小的水泡。经过3小时51分钟的奔跑，这个成绩还算可以。到达终点时，我在加油站的水龙头下彻底冲洗了自己，同时也实现了梦想，品尝到了那瓶啤酒。加油站的服务员听说他从雅典一路跑来，特地送了他一束鲜花。

村上春树钟情的啤酒品牌有Rock、Bass Pale Ale、Adams以及Blue等。

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