跑步时腿酸痛，这种情况下还应继续跑吗？
2025-06-16 09:01:35发布 浏览20次 信息编号：211694
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跑步时腿酸痛，这种情况下还应继续跑吗？
力量型或强化型训练时，不宜忍受疼痛进行锻炼，此类训练旨在提升个人极限，对肌肉的消耗极大。若在肌肉未恢复至正常状态时强行训练，可能会出现“训练一个月，感觉还不如不练时强”的情况。另外，对于有氧运动而言，带着酸痛感进行锻炼有助于肌肉的恢复。此类锻炼对肌肉的损耗相对较小，其主要作用在于脂肪的燃烧。在运动过程中，血液循环的加速以及局部肌肉的充血现象，均能有效提升细胞的新陈代谢速度，并促进乳酸和有害物质的快速排出。
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