跑步大全之心法篇：助你开启高效跑步之旅

跑步大全之心法篇：助你开启高效跑步之旅

近期我阅读了九本关于跑步的著作，包括《姿势跑法》、《跑步圣经》、《当我谈跑步时，我谈些什么》、《无伤跑法》、《中国跑步指南》、《跑步运动解刨学》、《跑步时我拥有整个世界》、《天生就会跑》以及《跑到最后是飞翔》。这些书籍均可在微信读书平台找到，无论是通过手机还是电脑，都能轻松阅读。想要在电脑上阅读微信读书，请点击相应链接，现在电脑端也能享受微信读书的便捷服务了。

本文将以这9本书的笔记为基础进行探讨，并着重在跑步心法层面展开论述：我们应如何审视跑步？跑步又能带来哪些改变？跑步是否真的有益？我是否适合跑步？诸如此类心理层面的疑问。

这类问题看似空洞，若你对它们缺乏积极的理解，便可能不会采取行动。

《跑步圣经》的笔记：

跑步是一个发现自己、塑造自己的过程。

我发现了一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往。

跑步的世界，是没有年龄跟时期的区别的。

你所投入的辛勤汗水，将塑造你的体型，使其具备承载你所需支撑的能力。

若命运赐予我一项深爱的活动——跑步，我将让这项运动贯穿我的一生，使其成为我生活中闪耀的光芒与活力。

冲过终点线的那一刻，我彻底地放下了所有的紧张与疲惫，手中捧着奖牌和证书，却不由自主地回想起那漫长的42.195公里的征程。那些滋味和经历，只有我自己才能深刻体会。然而，这种感觉并不能完全算作成就感，更多的是一种难以言表的离别之情。

奔跑之路亦是自我探寻的通道。在每一次的奔跑中，他逐步靠近那个渴望成为的自我，而非他人所期望的模样。他鼓励读者深入挖掘并追寻自己真实的内心，进而用这份真实来塑造自己的生活。正如父亲所言：“把握住自己的经历，而非让经历左右；走出自己的生活轨迹，而非随波逐流。换言之，要适时地，活出真正的自己。”

我跑故我在。

我意识到，真正的孤独感源于我发现自己所做的一切都是错误的。在迷茫与困惑中，我带着这份孤独踏上了公路，目的只是为了探寻真实的自我，聆听内心的声音，并掌握自己的未来。

旁观者并非思考者，他们仅仅是信息的接收者。与运动员相较，观众并未亲身参与其中，亦不主动寻求发现，他们仅仅是被动地、被动地接受信息。因此，他们的思维会逐渐变得僵化，完全陷入一个自我封闭、偏见丛生的思维模式中。

运动员、圣贤抑或诗人，他们并不局限于过往的成就。他们甚至很少回顾过去，他们的目光始终聚焦于现在。那么，我们这些凡人又为何与众不同呢？又有几人能意识到，我们的日常生活中也充斥着类似的状况？又有几人能洞悉，我们日复一日地让他人主导着自己的生活步调？有多少人能察觉到，我们每天早晨醒来后的生活宛如遭遇波士顿凯尔特人队般的严阵以待，显得多么的局促不安？

我是生活的艺术家，我的艺术作品就是我的生活。

跑步使我体会到呼吸的甘甜与双腿的强劲，让我领略越过高山、忍耐痛苦所带来的愉悦。

勇气理应成为我们日常生活的态度，而非仅限于某些特定时刻。它始终是连接我们内心与行动之间的纽带。

“我是谁”，你一眼就能看出来。跑步让我有了崭新的开始。

跑步极大地改变了我，促使我重新审视内心深处的世界：我能够从容面对生活的起伏跌宕，接纳内在与外在的分歧，无论是多变的自我还是真实的自我。我决心耐心地学习如何享受生活，一边不懈努力，一边也不再对其他事物指指点点。我对自己提出更高的要求，力求做得更多、更出色，这种转变让我收获颇丰。

生活是由实际作为决定的，而不是那些空想。

是否长寿并不重要，重要的是如何生活。

通常情况下，我们进行健身的目的是为了延长寿命，增强抵御疾病的能力，优化个人体质，以及提升自身的舒适感。然而，鲜有人向我们提及，健康状况亦能影响我们的精神面貌和思维方式。

岁月不会让人永驻28岁的容颜，然而，良好的身体状况能让你显得神采奕奕、充满活力、精力旺盛，宛如正值青春的28岁青年。只要找到适合你的运动项目并持之以恒，你便能深入了解自身的需求，从而焕发青春的活力。

尽可能到户外去，不要相信那些在屋子里憋出来的想法。

追求健康的生活模式需个人主动探索，正如加塞特所言：“这需要我们亲自规划。”具体的规划方法，则取决于你个人的理解与看法。

人的性格主要由三个核心要素构成：首先是追求自由的特质，表现为不受束缚地沉溺于享乐；其次是反抗的特性，体现在对世界的掌控与改造；最后是佛性，即对自身欲望的克制。

真正的难题在于：我们该如何探寻真理，如何聆听内心的呼唤，如何确立适合自己的生活模式，以及如何与自己的灵魂进行深入的交流。

尼采为我们提供了指导，他强调：“留意日常生活的点滴，关注营养的摄入，重视饮食健康，关注环境与空气质量，避免无节制的娱乐消费，增强自我保护意识，如此一来，生活自能充满快乐。”

若仅作旁观者而不付诸行动，所萌生的观点难以令人信服。旁观者往往自认无过，因此在思想层面鲜有提升与进步。

我的健身计划非同寻常，它不仅是一份锻炼方案，更是一场对抗自我的战斗、一场深刻的变革以及一次生活的转折。我立下壮志，要在这一过程中探寻自我，同时开始深入认识我的身体与心灵。

是否长寿并不重要，重要的是如何生活。

《跑步圣经》中所述内容，单凭片言只语难以充分表达其对我心灵的震撼。阅读此书，我内心涌动着无法抑制的运动欲望。它同样能解答你诸多疑惑。迈开步伐，去奔跑，或探寻适合你的运动方式，动起来吧，别只是旁观者。

《当我谈跑步时，我谈些什么》的笔记：

跑步让我心情愉悦。在我所形成的众多习惯中，跑步无疑是其中最有益的一项，具有极其重要的价值。二十多年来，我始终坚持跑步，这使得我的身体和精神状态得到了显著提升，总体上朝着积极的方向发展。

并非有人主动前来劝说我“去跑步”，于是我便沿着街道开始了奔跑。同样，也没有人主动提出“成为小说家”，我便着手创作小说。但某日，我因个人喜好而开始创作小说。还有一天，我因个人喜好而在街头跑步。不论何种情况，我都遵循自己的喜好，以自己喜欢的方式行事，这就是我的生活方式。即便遭遇他人的阻挠和恶意的指责，我也未曾改变。这样一个人，又能向谁索求什么呢？

《中国跑步指南》的笔记：

不受时间和地点的限制，只需拥有一双质量上乘的跑鞋，一个人只需持之以恒地慢慢跑步即可。在这过程中，你会逐渐对这项运动产生喜爱，工作可以淡化生活的压力，跑步则能减轻工作的负担。最后，我想与大家分享一句名言：“耐心等待！风车不会主动追逐风。同理，跑步也是如此，只要我们耐心坚持，必然能够有所收获！”

《跑步时我拥有整个世界》的笔记：

冯唐说，去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。

行进得越远，你的内心愈发贴近自我，这是因为你更加清晰地认识了自己。对于那些突兀且无足轻重的事情，你不再过分关注，因为你深知世界其实简单得如同脚下这片土地，而你能够掌控的，唯有自己的脚步。你可以决定是疾步前行，还是悠然漫步。你可以沉浸在自己的心跳声中，掌控自己的步伐节奏。

你还记得那石岩上镌刻的语句吗——“若欲强健体魄，便去跑步；若求健硕身材，亦当跑步；若盼智慧增长，跑步亦是良方！”

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