你以为运动会加重蛋白尿？其实这类训练反而护肾

你以为运动会加重蛋白尿？其实这类训练反而护肾

一、蛋白尿不是运动的禁忌症！这类训练反而“护肾”

许多患者一旦听到“尿液中含有蛋白质”的说法，便误以为身体“无法承受劳累”，认为运动量越大，蛋白尿的情况就越加严重。

但真实情况并不这么简单：

二、研究怎么说？运动对蛋白尿影响，远比你想象温和

以下是几项关键研究结果：

1. 系统综述：运动不会加重蛋白尿，反而有轻度改善

在2020年进行的一项全面综述中，对11项研究进行了深入探讨，涉及623名患有慢性肾病的患者，研究发现：

最终结果显示，针对未接受透析的慢性肾病成人，运动训练不仅不会加剧蛋白尿，反而可能具备一定的改善作用。

2. 日本大样本研究：常运动者蛋白尿发生率更低

一项针对近30万人群的日本健康体检研究发现：

3. 生理机制：运动改善代谢、抗炎、减轻肾小球高压

研究认为运动有如下机制可间接“护肾”：

三、医生建议：这样运动，蛋白尿不但不升，可能更稳！

并非所有运动形式都适宜肾病患者，以下则是医生所推崇的“肾脏保护运动法”：

1. 选择“中低强度、有氧为主”的训练

适合肾病患者的活动包括：

餐后一小时开始活动，注意避免在高温或脱水环境中进行。若运动后出现尿蛋白水平上升的情况，请不要过于紧张。

轻度蛋白尿升高常是暂时现象，尤其是运动后检测。

医生建议：

四、小结：你以为在“护肾”，其实在“误伤”

不少患者“吃得少、动得少”，以为这是“养肾”，其实可能是：

正确的“护肾之道”，一定离不开合理运动。

若非急性肾炎发作、蛋白尿水平极高，亦或患者正经历严重的肾衰竭，那么适量的运动实际上对肾脏有益，如同守护肾脏的良药。

你是否曾遭遇过运动后尿液蛋白含量上升的情况？不妨在评论区分享你的经历，让我们共同探讨背后的原因，并探寻最适合你的运动方案！

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