跑步的好处和坏处，你知道多少？
2025-07-09 15:01:27发布 浏览18次 信息编号：212248
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跑步的好处和坏处，你知道多少？
跑步的益处包括：首先，它有助于增强体魄，提升免疫力，加强体质，降低疾病风险，仅需每日运动15至30分钟，即可有效减少患病几率；其次，跑步有助于减重；再者，它能培养出易于燃烧脂肪的体质；此外，坚持跑步有助于保持身材，使人显得更加年轻；最后，跑步还能激发减肥的动力，提升肺活量，以及改善睡眠质量。运动不当可能导致以下问题：首先，若运动效果不佳或方法错误，骨骼受损的风险会显著增加；其次，腹部疼痛可能随之而来；再者，肌肉酸痛和痉挛也会出现；此外，剧烈跑步还可能引发胸痛，甚至有猝死的危险。
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