晚上健身后吃这些，让你补充能量又不胖
2025-07-26 18:01:40发布 浏览14次 信息编号：212651
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晚上健身后吃这些，让你补充能量又不胖
晚间锻炼完毕，选择何种餐食为宜，需依据锻炼者的具体目标来定。对于以减脂为目标的健身者，他们的锻炼旨在瘦身，故而在锻炼后，晚上应尽量避免摄入高热量、高糖分的食物，诸如油炸食品、糕点等。针对这类健身者，建议在晚上锻炼后尽量减少食物的摄入。若确实需要补充能量，则以清水、新鲜水果和蔬菜为佳。健身增肌者追求的目标在于提升肌肉量和增强肌肉力量，故此，在晚间锻炼完毕后，推荐摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物。例如，鸡蛋、鸡胸肉、鱼类和虾类等高蛋白食品都是不错的选择。若条件允许，朋友还可以选择饮用健身营养补充品，如蛋白粉。
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