跑步小腿变粗？掌握这些方法，轻松告别粗小腿

跑步小腿变粗？掌握这些方法，轻松告别粗小腿

初涉跑步时，众多人常面临一困境：本期望跑步能助减重，可经过一段时间的锻炼，却发现小腿的围度不降反升。对此，许多人不禁好奇，究竟如何跑步才能防止小腿增粗？今日本就与大家探讨一番，跑步避免小腿粗壮的技巧。

众多跑者倾向于用脚尖进行跑步，长此以往，小腿会感到极度疲累，伴随紧绷不适，仿佛小腿在逐渐增粗。然而，小腿真的变粗了吗？实际上，这仅仅是一种错觉。人体的基本形态，包括腿部的形状，都是天生的，不会因为跑步几次就立刻出现小腿变粗的现象。很多人之所以觉得在跑步初期小腿看起来变粗了，是因为持续跑步会导致小腿肌肉疲劳、僵硬、紧绷，这些感觉容易让人误以为小腿变粗了。

如何跑步不长小腿？

1、脚跟落地是关键

跑步时，尽管先让前脚掌着地似乎更轻松省力，然而这种做法却是不当的。这恰恰是导致腿部变得粗壮的几个因素之一。因此，为了MM们拥有美丽修长的双腿，跑步时务必注意先用脚跟着地，随后再缓慢过渡到前脚掌。

2、热身运动很重要

自小学时期起，体育课上老师首先便会引导我们进行热身活动，以避免肌肉拉伤。时光荏苒，我们怎能忘却那些老师的悉心教诲呢？因此，在跑步减肥之前，我们必须对腿部肌肉进行拉伸，确保小腿处于最佳状态，迎接接下来的锻炼。

3.跑完之后要放松

许多人跑步结束后，便误以为锻炼就此结束，然而这种想法并不准确。在跑步的后期阶段，应当适度降低速度，随后慢走片刻，紧接着进行腿部拉伸和按摩，以此达到放松的效果，这才构成一个完整的跑步锻炼流程。

同城奢侈品信息网