在跑步机上快走能减肥吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？
2025-08-11 20:02:01发布 浏览15次 信息编号：213038
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在跑步机上快走能减肥吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？
跑步机已经是我们非常熟悉的健身器材了，它被安置在室内环境中，可以不受室外气候条件的限制，从而降低自然环境对运动过程的干扰，跑步机能够控制传送带的运行快慢，使用者可以根据自己的意愿随意调整行走或跑步的速度，很多人习惯在跑步机上进行快走锻炼，对于希望瘦身的人群来说，就会思考跑步机上快速奔跑是否有助于减轻体重
在跑步机上快走能减肥吗？
快速移动并非依据某个恒定速率来衡量的活动，而是通过尽力加快步伐来实现的，一旦寻获自身适宜的疾行节奏，既能在室外进行，亦可在跑步设备上完成；借助跑步设备疾行有助于体重控制，不论采取快走还是跑步的方式，只要保持较长时间的进行并长期执行，均能产生减脂作用。
跑步机上快走减肥的最佳速度是多少呢？
最佳快走速度因人而异,这与个人心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉状况,以及不同跑步机性能密切相关。对身材较矮的人来说,6的速度已经很快了,但对身材较高、步幅较大的人而言,这个速度可能只是正常行走。当心跳达到每分钟120次时,就属于有效燃脂区间。
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