跑步后小腿常酸痛？这些处理方法你知道吗？
2025-08-17 13:01:36发布 浏览8次 信息编号：213172
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跑步后小腿常酸痛？这些处理方法你知道吗？
小腿在跑步后经常酸痛该如何处理
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
运动后小腿感到不适，多是因为肌肉过度劳累、跑步时姿态不正确或肌肉受到牵拉所致。要减轻这种不适感，可以采取静养、推拿、用温热的东西敷上以及服用相关药品等多种方法。
运动后小腿感到不适，若是因跑步距离过长所致，应暂时停止跑步活动，让肌肉获得充分的休息时间以便复原。
按摩可以缓解小腿肌肉的疲惫和僵硬，同时改善血液流动。可以用手进行轻柔按压，或者借助泡沫轴等物品自我舒缓。
热敷时，可选用热水袋或热毛巾来包裹小腿，这样能够减轻肌肉的疼痛和发紧感。一般而言，每次进行热敷的时长最好控制在15分钟到20分钟之间。
小腿感到疼痛时，如果程度比较剧烈，可以借助药物来减轻不适。常见的可以口服的药剂包括布洛芬和对乙酰氨基酚，它们对于缓解疼痛具有显著效果。
要是跑步后小腿疼痛的状态没有好转，应该马上去看医生，这样才能弄清楚到底是怎么回事，并且实施相应的处理方法。
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