跑步后腿部酸痛？教你有效解决办法
2025-08-17 18:01:46发布 浏览7次 信息编号：213177
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跑步后腿部酸痛？教你有效解决办法
跑步后腿部酸痛怎么办
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
跑步后腿部酸痛可通过以下方式改善：
局部可以热敷，比如用热毛巾，或者泡热水澡，肌肉会因此完全放松，局部乳酸的代谢也会加速，跑步后腿部的疼痛感能够得到明显缓解。
二、局部按摩时，针对发胀的腿部肌肉施力，有助于推动肌肉中的血液流动，加快代谢废物从肌肉内移除，进而减轻跑步后腿部的酸胀感。
三、服用止疼药：当病患感到疼痛较为强烈时，最好听从医师建议，采用非甾体类抗炎药剂，例如塞来昔布或者布洛芬，这些药物能够缓解下肢疼痛状况。
跑步后如果腿部疼痛难以消退，需要立刻前往医院检查，防止产生不良影响。需要提醒的是，前面提到的方法只是暂时性处理手段，如果腿部疼痛经常发生，可能是因为运动过度或者存在其他深层次原因，这种情况下最好找专业医生进行咨询，以便得到更周全的治疗方案。
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