经常胃痛、反酸怎么办？「健康中国」1个小茶方治好老胃病

经常胃痛、反酸怎么办？「健康中国」1个小茶方治好老胃病

经常胃痛、反酸？1个小茶方，治好老胃病！

健康中国

近些年，由于民众生活水准持续进步，工作与生活负担持续加重，对健康造成一定损害，当前多数人胃部存在不适，这同饮食无序、胡乱进餐、饮酒等行为密切相关，胃部功能欠佳，会干扰正常饮食，阻碍营养物质的消化和吸收。

追求身体健康，保持良好食欲十分关键，因此，日常生活中应主动调整不良的生活习惯，掌握一些保护胃部的小技巧，促进胃黏膜的恢复，培育出强健的胃部功能！

最伤胃的6个坏习惯

你占几条？

01 暴饮暴食

吃得太多会破坏肠胃正常的消化节奏，让胰腺这个“消化液制造中心”在短时间内大量制造消化液，造成胃里胀气感觉不舒服，严重时甚至会发生胃急剧膨胀、急性胰腺发炎，病情重的人还可能得胰腺癌。胰腺方面的病“看人下菜碟”，多见于经常参加应酬的成就人士，而且男性得的病是女性的两倍到四倍。

应当戒除胡吃海喝的坏毛病，可以慢慢咀嚼食物，细细感受饱足的滋味，吃到七成饱时就停止进食；要按时吃三餐，防止因为饿急了而随便乱吃；情绪不高的时候，可以转移一下注意力十分钟，或者小口小口地喝些水或茶之类的液体，以免因为情绪原因而吃东西。

02 吃饭太快

冈山大学的一项研究揭示，快速进食比慢慢咀嚼更容易使人发胖，其风险至少高出三倍。吃得太急、食物没煮透、摄入黏性食物，很容易引发胃溃疡、胃炎这类消化道问题，甚至可能让胃部形成结石。

建议正餐进食时长须保证二十分钟以上，每口食物都应充分咀嚼使其细腻柔软后再吞咽，无需过分计较每口食物具体咀嚼的回数，关键在于有意识地减缓用饭节奏即可，消化系统功能相对较弱的年长者尤其需要放慢用餐节奏，并适当提升咀嚼的频次。

03 纤维摄入不足

缺乏膳食纤维的情况普遍见于许多罹患“三高”及肠道问题的人群之中。膳食纤维含量充足时，可以推动肠道活动并吸收水分产生膨胀效果，有助于避免便秘现象，同时也能减少有害物质在肠道内残留的时间。

【建议】大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物富含可溶性纤维，能够减慢食物的消化过程，有助于稳定餐后血糖，也有助于降低血液中的胆固醇含量。如果出现腹胀、腹痛等消化系统的不良反应，可以通过蒸煮的方法让粗粮和蔬菜水果变得软和。

04 压力和焦虑情绪

消化系统运作受神经与内分泌系统共同管理、影响，其内神经细胞的总数仅比中枢神经少，对于心理层面的变化非常容易受到触动。当承受的压力超出正常范围，人的消化活动会表现出受情绪左右的现象，在内心焦躁、盛怒、低落、紧绷等负面感受中，常会伴随食欲减退、胃部轻微不适、胃酸过多、胸口灼热、排泄不畅等情况。

调理精神状态要靠相应方法，维持积极情绪，平和面对人生、职业中的坎坷。当精神压力过大，情绪低落时，可以寻求专业心理医师的帮助。如果肠胃功能紊乱等情况显著，需在消化科专家建议下，合理使用相关药品。

05 缺乏锻炼

生命需要活动，活动能够激发下丘脑外侧的摄食中枢，进而引发食欲，同时也能提升消化系统的功能。活动期间，人体会进行深度的腹部呼吸，这种呼吸方式一方面有助于增强腹腔内部器官的血液流通，另一方面还能促进肠胃的活跃度，从而对整个消化系统进行调节。如果长时间不进行身体锻炼，可能会导致食欲下降，胃部功能减弱，并且容易引发胃部、结直肠的炎症和肿瘤。

维护消化系统良好状态，需要多进行身体活动，挑选个人偏爱的运动项目，比如练习气功、打太极拳、散步、慢跑、骑单车等，每个星期进行三次到四次。

06 滥用药物

日常生活中，部分人稍有不适就随意服用止痛及消炎类药物，然而这些药品多数属于非甾体抗炎类别，其中某些品种可能直接或间接触发胃部黏膜的损伤，进而引发炎症或形成溃疡。同时，无节制使用抗生素会消灭肠道内有益的微生物，削弱它们对有害细菌的天然防御能力，最终造成肠道微生态失衡。

生病期间切勿随意服用药物，不可随意中止用药、更换药品、调整剂量，务必向专业医师寻求指导，依照医生指示用药。

常见的胃病有哪些，又有什么危害

胃部不适涵盖多种消化系统病症，其中较为多见的是急性胃部炎症、持续性胃部炎症、胃部破损以及食物反流现象，这些病症都会引发消化系统功能紊乱。

由于难以准确区分各类消化道病症，许多人常因胡乱用药使病情恶化，甚至可能引发胃壁破裂。为此医学界人士告诫：一旦感到胃部不适，务必前往医疗机构就诊，并需遵从医生处方用药。

胃不舒服的有哪几种常见情况？又该怎么办呢？

胃部不适的表现多种多样，有的体现为疼痛，有的表现为胀满，还有的伴随酸水，这些不同感受的成因各不相同，需要具体分析。

01 胃酸

甜食或其他食物可能引发胃酸问题，胃酸会让人感觉很不舒服，酸液会损害胃部，导致不适，此时可以喝些纯牛奶，纯牛奶性质温和，有助于缓解症状。

02 胃疼

胃部不适是胃功能欠佳者常有的困扰，胃功能欠佳时，常会感到断断续续的胃部疼痛，疼痛持续时间不长，多见于用餐前或餐后过饱，亦或是摄入了不适宜的食物，此时，服用一些药物并配合自我腹部按摩。

03 胃胀

腹部胀满时也会令人感觉不适，非常难受，这种情况下就不要静止不动，可以缓缓地散散步，帮助胃部进行消化，不过行走速度不宜过快，否则容易导致胃部位置下移。

1个小茶方，治好老胃病

党参大枣茶：养胃护胃

材料：党参15g，大枣放3颗，陈皮3g；

党参、大枣、陈皮需要清洗干净，然后使用滚烫的开水进行浸泡，盖上盖子，静置大约十分钟，这样泡制出来的饮品就可以饮用了。

这个茶不用大量饮用,每天早上和晚上分别喝一次,以七天作为一个周期,通常持续喝上十几天就能感受到作用,借助这款茶的辅助,胃部不适的症状出现的频率会降低。

方解：

红枣补养脾胃是普遍认知的，其实红枣中的山楂酸成分，也具备对抗癌症的积极作用。

党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。

陈皮有助于减少脂肪吸收、改善消化功能、缓解咳嗽痰多的情况，其中包含的B族维生素和维生素C能够对消化道产生轻柔的促进作用，可以增加消化液的排出量，帮助排出消化道内的气体，对于缓解腹部胀满、胃部不适有显著的效果。

这三种成分搭配在一起，有助于增强脾胃功能，促进食物消化，缓解腹部胀满感，此外也能补充气血，对于同时存在胃部疼痛和反酸症状的人来说，是很好的选择。

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