早饭前跑步好不好？有哪些利弊需要了解？
2025-08-23 18:01:43发布 浏览11次 信息编号：213322
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早饭前跑步好不好？有哪些利弊需要了解？
医生回答：
早晨跑步并无不可，不过具体做法要视个人体质和惯常做法而定。某些人空腹运动，确实有助于脂肪消耗，也能让锻炼更有成效；可有些人空腹活动，却容易感到体力不支，进而影响活动状态。
跑步前不吃东西，身体会分解储备的糖原和脂肪，这能提升新陈代谢水平，也能加强瘦身作用。在空肚时做剧烈运动，可能会引起头晕、没力气等不舒服的感觉。最好挑选符合自己能力的跑步力度和时长，刚开始练习时可以选短时间的慢跑，让身体慢慢习惯。运动结束后要立刻补充食物，特别是糖类和蛋白质，这对恢复体力、帮助肌肉再生很有好处。
运动前喝水，防止身体缺水。如果感觉不舒服，马上停下来休息。跑步前要活动身体，这样不容易受伤。早晨跑步是个好办法，不过要根据个人情况来安排。
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