空腹晨跑有哪些好处与坏处？知乎上的答案都在这里了
2025-08-30 11:02:06发布 浏览19次 信息编号：213483
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空腹晨跑有哪些好处与坏处？知乎上的答案都在这里了
早晨跑步空腹对身体有一定好处，不过要适量，否则可能造成血糖过低、心跳加速等不良后果。
清晨空气格外清爽宜人，早晨不进食跑步能够减轻疲倦的感觉，同时有助于推动身体代谢，让白天感觉更有活力。饥饿状态下，身体里储存的糖分不多、糖分含量不高，此时跑步更能消耗脂肪。
但体质较为单薄或血糖水准不高的人，清晨空腹跑步会消耗部分能量，或会引发血糖过低状况。心脏功能欠佳者，在空腹状态下跑步或会加剧心脏负担，或会致使心跳加速或心跳节奏异常。而且早晨体表温度不高，肌肉伸展性相对较弱，或会遭遇损伤。
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