健身达人亲授高效练腹肌方法，你还不赶紧行动起来
2025-09-17 04:00:28发布 浏览4次 信息编号：213905
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健身达人亲授高效练腹肌方法，你还不赶紧行动起来
如果存在肋骨外扩的情况，不该采用这个姿势来锻炼腹部肌肉，应当平躺下来，使核心部位紧绷，再进行这个动作来锻炼腹部肌肉。
练出美观的铠甲胸肌，这个动作没用，要练宽距俯卧撑，这样胸肌承受的压力能达到80%。
假如你的上肢比较纤细且力量不足，那么你就不要尝试这个动作，而要选择这个动作，以增强你的上臂后侧肌肉和前臂的力量。
如果腰围和动作宽度一致，就无需继续这个动作，而是要增强这个动作，增大肩部的宽度。
所以兄弟下次健身可以这样去试一下。
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