跑步减肥的正确方法：掌握这3个技巧，让你轻松瘦身不反弹

跑步减肥的正确方法：掌握这3个技巧，让你轻松瘦身不反弹

下面介绍一些跑步减肥的正确方法。

1.保持正确的身体姿势

跑步之际，身体务必要保持笔直，切不可弓背，如此这般才能够保障呼吸顺畅无阻，进而提升跑步的效率。与此同时，步幅需要协调相宜，身体杜绝左右摇摆晃动，不然的话就会增添阻力，徒然耗费能量。

2.注意摆臂姿势

跑步之际，摆臂这件事相当关键，恰当的摆臂姿态能够助力身体维持平衡状态，进而提升跑步的速度。左右摆动的时候，不要超越身体的中线，上下摆动之时，不高于胸部较为适宜。

3.保持头部和肩膀的稳定

跑步之际，头部需维持稳定状态，肩膀同样要保持稳定，不可晃动起来，通过这般方式能够削减能量的耗费。与此同时，眼睛得看向前面，保持正确无误的视线 。

4.注意手部的姿势

跑步之际，双手应当自然而然地轻轻握持，前臂部位的肌肉要处于紧绷状态，不必持有手机以及饮料这类物品，像这样能够削减手臂的摆动幅度，从而降低能量的消耗。

5.控制步伐大小

有不少人在跑步之际，会下意识地跨出大一些的步伐，然而实际上这般状况极易致使跟腱遭受损伤。所以，在跑步之时要对步伐的大小予以把控，从而降低对脚部所形成的冲击。

要通过跑步来减肥，就得留意诸多细节，像身体的姿势，摆臂的姿势，头部与肩膀的稳定状态，手部的姿势，还有步伐的大小等等。唯有掌握了恰当的跑步技巧，才能够让减肥的效果更显著，并且防止运动伤害的出现。

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