跑步减肥的正确方法：掌握这3个关键技巧，让你轻松瘦身不反弹

跑步减肥的正确方法：掌握这3个关键技巧，让你轻松瘦身不反弹

这项看似简单的跑步有氧运动，实则需掌握一定方法技巧，方能达成减肥者所期望的瘦身效果。跑步减肥旨在通过跑步运动以消耗机体多余脂肪，从而实现减肥瘦身目的。此运动需在有氧状态下进行，慢跑即符合该状态，且慢跑最具减肥功效。另外大家要掌握正确跑步方法，如跑步的正确姿势，如此既能够跑出完美S曲线，又可避免小腿变粗。赶紧来细细查看吧！

1、跑步时头与肩的最佳姿势

头务必要保持稳定，肩同时也要保持那份稳固。头需得一直目视前方，并且让下颌微微收成一定角度却注意不要低头。跑起来的时候，一开始先让肩慢慢放松自然下垂状态，之后尽所能用力向上耸去，保持那个特定姿态暂作停留，再恢复到原本的放置姿势接着反复进行这样的动作。

2、跑步时臂和手的最佳姿势

微微握拳放置其上，而大小臂呈九十度左右弯曲，前后自由摆动。需留意向前伸展的手臂不可露出肘部，往后展臂时，手部不能外露。

3、跑步时腿的最佳姿势

由大腿带动小腿动作，使得膝关节朝着脚尖方向，抬升至合理高度后放下，而后再次进行重复 。

4、跑步时双脚的最佳姿势

双脚得放松着，千万不要把脚趾去紧缩住，把脚抬高到距离地面10厘米的程度就能够放下然后重复。脚掌落地那个时候前脚掌别太使劲地蹬地，生怕会造成小腿肌肉变得发达起来的这一情况。

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