原地跑步能减肥吗？掌握这3个技巧，让你轻轻松松减肥成功

原地跑步能减肥吗？掌握这3个技巧，让你轻轻松松减肥成功

跑步用以减肥，并非是跑的数量越多，其效果便会越好。于诸多减肥办法里头，最为简单且容易施行的，莫过于原地跑步来减肥了。只要掌握住了技巧，便能够轻轻松松达成减肥目的。下面跟小编一块来瞧瞧吧。

原地跑步减肥方法第1阶段：热身阶段(5分钟)

开始之初，先是眼睛看向电视或者聆听音乐，使得双臂于身体两侧自在摆动，脚进而原地缓慢行走，如此这般的原地走路大约先走1分钟上下，促使身体先行活动起来。务必要牢记，在整个跑步进程里，都需坚持用鼻子呼吸而非用嘴巴，这般方可有效保护气管。

然后，逐渐地加快摆臂的频次，于此同时，脚下的频次同样加快，转变为一种快走，此时，双手由在肋骨双侧作摆动，转变为在胸前摆动，手部切莫握拳，需处于放松状态，接着手心朝下，摆动的方向亦是与身体呈垂直状向下摆动。大约4分钟左右，热身阶段便能够达成，此刻身体大体上已然达到跑步的状态，进而就能够开启跑步了。

原地跑步减肥方法第2阶段：慢跑阶段(5分钟)

这时，双手的动作，能够较为轻易地转回到身体两侧，随后，以有节奏的方式摆动。此时，务必保持放松的状态，双手能够极为舒适地顺着步法的频率，呈现出甩动的姿态。千万不要与自身的身体强行斗争，要做到协调一致。要把兴奋点还是转移到您眼面前的电视上面去哦。不要始终都想着跑步这件事，要促使跑步转变为一种为看电视提供辅助的运动。如此一来，您就会发觉不太累了。

原地跑步减肥方法第3阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)

我们在跑步的60分钟里，最关键之处在于，跑步时要转移头脑的兴奋点，别老是想着跑步，得把兴奋点转移到眼睛看到的电视节目，或者耳朵听到的音乐上，去细细体会电视里的情节，或者感受音乐优美的旋律，接着让跑步变成一种辅助，一种不经过大脑的机械运动，如此我们就会发觉，原来连续跑60分钟并非是件无法完成的任务，当然，在采用原地跑步减肥方法之际，还需要结合饮食搭配，这样才能更有效地发挥减肥效果。

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