女生跑步对皮肤好处多？揭秘跑步美容的3大真相，让你越跑越美丽

女生跑步对皮肤好处多？揭秘跑步美容的3大真相，让你越跑越美丽

一、跑步对皮肤的潜在好处

改善血液循环与供氧1.

跑步之际，心率会加快，血液流动的速度由此得到提升 ，进而能够更高效地把氧气以及营养物质输送至皮肤细胞，与此同时还会带走代谢废物，像自由基、乳酸这类物质 。而这种“内循环”的改善，有可能会让皮肤显得更为红润透亮 。

排汗清洁毛孔2.

运动的时候，排汗量会增加，汗液能够协助冲刷毛孔里的油脂、灰尘以及角质堆积，从而降低闭口粉刺的发生几率。不过需要留意的是，运动以后要及时进行清洁，防止汗液蒸发之后盐分残留对皮肤造成刺激。

调节激素平衡3.

长时间保持规律跑步的状态，会使得压力激素也就是皮质醇的水平有所降低，进而能够改善因内分泌出现失调情况而引发的诸如痤疮、敏感或者暗沉之类的皮肤问题。另外，运动能够促使多巴胺进行分泌，从而缓解因焦虑致使的皮肤屏障功能出现下降的状况。

二、需注意的潜在问题

紫外线与自由基伤害1.

在户外跑步要是没有做好防晒工作，那紫外线就会加快皮肤光老化的速度，甚至还会引发色斑。建议挑选清晨或者傍晚的时候去运动，并且使用物理防晒比如帽子、防晒衣，或者使用温和的防晒霜。

过度运动适得其反2.

身体氧化应激反应增强的产生，是高强度跑步或者长时间跑步可能导致而来的结果，过量自由基因此被生成，皮肤老化反而被加速。运动强度应得合理控制（就像每周三到四次，每次三十到六十分钟这般），抗氧化饮食（像是那深色蔬果之类）也应当搭配起来。

清洁与保湿不足3.

运动完结之后，汗液跟皮脂相混合，容易滋生出细菌，要是不能够即时予以清洁，就极有可能引发炎症存在；与此同时，大量地排汗会致使皮肤在短时间之内出现缺水的情况，所以需要利用温和的洁面产品进行清洁之后，及时地进行补水保湿的实际操作 。

三、配合护肤习惯更有效

总结

跑步对于皮肤的改善，并非一下子就能看到明显效果，而是需要长时间持续坚持，并且要结合科学的护肤方式。要是自身存在严重的皮肤问题，像是玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎这类情况，那么建议先去咨询皮肤科医生。只有将健康的生活方式，比如充足睡眠、均衡饮食，与适度运动二者结合起来，才会使皮肤从内到外焕发出活力哈。

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