越野跑魅力何在？不爱马拉松的人，为何先爱上越野跑

越野跑魅力何在？不爱马拉松的人，为何先爱上越野跑

越野跑愈发呈现出热闹的景象，在新手跑者当中，其吸引力有着超过马拉松的一种前进的趋势，这种趋势正在不断发展 。

和把下一场比赛寄托于越来越低的中签率相比，不少人更乐意挑选一场在郊区开跑的越野赛；相较于在「人生首马」里凭借汗水与努力自我证明，新手们更趋向于在「人生首野」之中感受自然的疗愈以及野趣。

马拉松，作为一种跑步运动，属于耐力型，越野跑，同样是耐力型的跑步运动，二者在这种选择里，展现出越发不一样的气质，马拉松运动融入城市景观要素，越野跑发端于荒野小径，马拉松着重强调竞技特性，越野跑更注重探险体验，各自呈现出独特之处。

说起来有意思，长久以来，在民间一直都有这样一种说法在流传，那就是「马拉松的尽头是越野跑」，然而，当越野跑的入门组别里面开始充斥着那些根本就还没有跑过马拉松的选手的情况出现时，这样的一种惯例好像正在面临着被打破，以致于朝着就连被颠覆了的方向发展着。

当越来越多的人，不再把一场马拉松或者越野跑，当作必选项或者里程碑的时候，跑步这项运动，回到了最纯粹的乐趣之中，怎么表达呢？人们凭借行动，证明着这样的一个道理：跑步之初仅仅是跑步，然跑步的终点是，没有终点。

受访者供图

马拉松？还是越野跑？

作为跑圈盛事的马拉松，人们有很多爱上它的理由。

赛道上，有来自观众的那份，能够起到热情激励效果的鼓舞，在保持稳定配速的情况下，达成了具备冥想特征的心流体验，而且，经历了疲惫以及坚持之后，冲破了终点线，得到了那种，能够展现自我挑战以及超越的良好感觉，这更是生活里，极为稀少的，仅仅只属于自己的高光时刻 。

很久以来，那些喜爱跑步的人，也都不约而同地把「人生首马」当作检验成果的首个站点。然而当下，这一惯例正因为越野跑的不断火热而被打破，不少从来没有跑过马拉松的跑圈新手，反倒最先完成了「人生首野」。

在社媒之上，#人生首野 的浏览量以及讨论量，远远地超出了 #人生首马 ，于人们所发布的帖子范畴里，在不同景致之下进行奔跑、摔跤生成的照片，往往更具吸引眼球的特质，并且也会获取到更高的点击数量呀。然而，马拉松身为跑步运动之中有着深厚根基的赛事而存在着，不管是新鲜感方面，还是吸引力层面，好像都稍微差那么一些呢。

@兔子向精练表示，自己从来没有跑过一场马拉松，然而却已经参加了几场短距离越野赛，其称自己尽管在日常有着一定程度的有氧训练，可依旧处于跑步新手的水平，相对而言越野跑更为友好，体验感也更强 。

那有着天然起伏态势的地形，以及数目众多的林中小径，会使得身处其间的人，产生一种感到放松愉悦之情。并且泥土、草地、松针的存在，当踩上去的时候，会给人充满治疗功效而且对关节友好的感受，「要是不执着于追求成绩的话，越野跑就更类似那种有加强效果的户外郊游，一路上尽情玩泥巴、观赏风景，轻轻松松游刃有余地就抵达了终点线」。

补给站会提供丰富美食，现场氛围中有音乐，还有表演，参加越野跑愈发像是参加一场大型户外派对，用@兔子的话讲，「少了单兵作战时那种孤独感，更多了些同路相伴所带来的归属感。」。

与之相较，于公路之上开展的马拉松就稍显乏味，有着同样的距离，保持同样的节奏，呈现差不多的城市景观，对于注重体验感的跑步新手而言是难以承受的，进而就欠缺吸引力。

和好朋友一起完成「人生首野」。受访者供图

除了赛道存在差别，除去赛制有着不同，对于成绩有所担忧，鉴于配速怀有顾虑，这皆是让越发多的跑步新手率先将目光投向越野跑的原因当中的一个 。

@大智哥，这位同样身为新手跑者的人，向精练表达了那种望而却步的心情，他说：「平常自己跑二环的时候，还是蛮开心的，然而，只要一想到上赛道，即使半马也不过二十公里出头，就会觉得会非常痛苦，进而丧失了跑步的快乐。」。

受访者供图

在“人生首野”里，他反倒寻觅到了这般纯粹的跑步乐趣，他讲，越野之际无需严谨查看分段计时，焦虑的心境一下子没了，赛道两边也没太多观众的注视与加油，反倒跑起来感觉愈发自在，“有时一个弯道过后陡然出现的美景，便足以燃起斗志。”。

两种运动，两种奔跑的哲学

实际上，长久以来，针对越野跑与马拉松的差异，存在两种差异显著的看法。一种观念觉得，只要是跑步就属跑步范畴，地形以及环境仅仅是不太重要的因素。而另外一种看法却认为，它们是两类差异鲜明的运动，对于参与的人员要求也并非完全一样。

的确在现实情形里，存在着数量不少的那般跑步爱好者，他们宣称，自身会依据参与赛事的类型呈现出的多样差异，特意地去做出调整自身训练方向的行为。

@大智哥告知精练，自己于参加「人生首野」之前，前瞻到越野跑当中会涵盖诸多爬坡路段，于是着手刻意强化综合肌群力量以及爆发力，除了平常的有氧训练，还有在健身房的力量训练，周六日会前往郊区山里跑步，在不一样的路况下开展适应性训练。

这是他从跑团里经验丰富的前辈那里学到的经验 ，对于那些在马拉松以及越野跑赛事方面有着丰富经验的跑者而言 ，他们已经拥有了在「匀速输出」与「动态适应」之间进行流畅地切换的能力 ，然而作为新手跑者 ，准备一场越野跑从一开始好像就更契合自己全面发展的目标「要训练 ，要健康 ，也要快乐」 。

受访者供图

有一项针对路跑与越野跑者的跑步经济性与生物力学研究，该研究对参与者在面对马拉松和越野跑两项运动时呈现的训练与比赛差异，起到了佐证作用 。

经研究显示，越野跑者相比较于其体重而言，功率输出更高，这意味着他们的神经肌肉系统更为强大；然而，当处于平地跑且速度为14km/h时，公路跑者的能量消耗要比越野跑者低大约6%，换句话讲，他们在分配体能方面更具技巧，以便达成跑步经济性。

图源

在另一项研究里，参与的两项不一样的赛事所致的身体反馈差别，也在一定程度上获得了印证。这项研究显示，于不同的路面密度、坡度以及速度下跑步时，相较于在坚实且平坦的地形那儿跑步而言，更能够激发出肌肉的激活作用以及协调性。另外，和公路跑步相比较的话，越野跑在平衡能力以及腿部力量的提升层面，稍微有着优势。

这可不是在表明，越野跑就是比马拉松更加优质的一种选择。而是在意味着，越野跑这种一直以来都被当成是「难度更大、更为危险」的跑步形式，正在依靠多方面的独特价值，变成为越来越多跑步者的全新选择甚至是首要选择。

当然，这种独特的魅力也来自于人们对于不同文化的认同。

就如同在马拉松赛道之上，人们能够抬眼瞧见，写着「征服了千里万里，离终点仅仅剩下这42.195公里」这般鼓舞着人心的标语，而那些跑进山野里的人们，也总是可以寻找到关于自由、归属以及存在的答案。

曾经一回，气喘吁吁地奋力爬上山顶，彼时，瞧见一句写着“越野跑团结全世界”的标语，直直地矗立在那山头之上，而身旁呢，是正盛放着的花朵以及大片的草丛，就在那一刻，其所含的价值量，自是不必再多作言说的了。

越野跑，一种运动，一种关于奔跑的哲学，马拉松，另一种运动，另一种关于奔跑的哲学，它们正以各异的方式给予人们归属感以及治愈的力量 。

受访者供图

跑步的尽头是…没有尽头

长期以来，在民间一直有着这种说法，那就是：“马拉松的终点是越野跑”，又或者是：“马拉松是跑步的起始，然而真正跑者的归宿是越野” 。

人们体会跑步所带来的愉悦，好像也难以避开地致使两项运动陷入关于谁更具权威性、谁更具备挑战性的比较当中。特别是当下，这样的偏执正伴随越野跑的兴起并流行起来，越来越多的新手开始主动投身于越野跑时，表现出愈发严峻的态势。

对待多样运动方式要怎么做才可放平心态去平等看待，我们在顶级精英跑者身体力行的情况之下去领会，或许能明白点什么，是能够领会一二的 。

今年十月，那位身为三届UTMB冠军，且被称作「大姐大」的考特尼·道尔特在双城马拉松上，跑出了个人最佳成绩，成绩是2小时49分51秒，续写了传奇的番外篇。

当她说到自己再次回到路跑马拉松比赛项目当中的时候，仅仅是面带笑容地讲，“实际上，我对于马拉松这个领域并没有多少经历。”。

和这些身为精英选手的女子一同起跑算是真的很幸运 ，我打算并且仅是期望去观察她们跑步的节奏 经由这个去感受一下那种被形容为 这么快 以及 这么拼 的一场马拉松 。

图源ig@

在国内那些身为精英的运动员里面，同样存在着像贾俄仁加、陈霖等这样的例子，他们在越野跑赛道上收获了出色成绩，同时在马拉松赛道上也取得了优异成果。

在新手跑者眼中，那种“马拉松是我想要的，越野跑也是我想要的”情况，好像是一种仅仅存在于精英运动员之间的“特权”，他们凭借自身的运动天赋以及巨大的训练量，把马拉松和越野跑这两项运动的“互斥”关系，转变为了“互补”关系，所以才造就了非凡成就。

考特尼在赛后访谈中呈现出来包容情态，这就让人们得以看到，跑步并非只是与数字、输赢相关联的运动形式，关乎着自由，还有怎样一步步去打开自我、去看待这个世界的心态 。

偶然之间，你期盼于赛道当中去体悟极致，而偶尔之际，你仅愿步入自然之内去领会松弛。在你着手全面调遣自身的全部能力去迎候下一回竞赛——不管它是马拉松亦或是越野跑——最开始踏上这段路途的本心已然实现。

引用文献：

将F、T、M、G、D、体育，罗西J、GY，精英公路赛与越野赛：以及功率作对比，《运动机能电生理研究杂志》，2023年每月1日；37(1)：181-186。，，，。，。，。！？，、，，，，，，，。

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