长期跑步vs不跑步：皮肤状态差异惊人！这3个变化太明显了

长期跑步vs不跑步：皮肤状态差异惊人！这3个变化太明显了

一、跑步对皮肤的积极影响

促进血液循环1.

跑步之际，心率会加快，血液流动的速度会得到提升，氧气以及营养物质能够更高效地被输送至皮肤细胞，以此帮助修复损伤之处并且维持皮肤的弹性。与此同时，血液循环得以改善，能够减少面部的浮肿现象，进而让皮肤看上去更加紧致。

加速代谢与排毒2.

在跑步的时候，身体出汗会变多，这些汗液能够把多余的油脂、死皮细胞以及毛孔里面的污垢携带出去，从而排出到身体外面，进而减少毛孔堵塞以及出现痘痘的风险。长期稳定且定期地进行运动呀，还能够提高身体的代谢率呢，它可以帮忙分解毒素，比如说自由基，这样就能延缓皮肤出现氧化衰老的情况了。

调节激素平衡3.

进行运动，能够使压力激素（皮质醇）的水平有所降低，进而减少因压力而引发的皮肤问题（像是痤疮、敏感泛红此类）。除此之外，跑步这一行为会促使内啡肽进行分泌，以此改善睡眠的质量，并且间接对皮肤的修复起到帮助作用。

二、不跑步人群的皮肤特点

代谢缓慢与毒素堆积1.

身体少了运动，会致使代谢率跟着下降，皮肤细胞更新的速度就会变得迟缓，角质层也就容易产生堆积情况，进而出现肌肤暗沉、粗糙的现象。毒素要是长时间滞留在体内，还会提升出现色斑、黑眼圈的风险。

血液循环不足2.

长时间坐着，或者活动量比较少的人群当中，皮肤很容易因为供血不够旺盛从而显得苍白，或者呈现出暗黄的状态，胶原蛋白合成的能力会有所减弱，有可能相较于其他人更早地出现细纹，亦或是皮肤变得松弛 。

三、跑步可能引发的皮肤问题

紫外线伤害1.

要是在户外跑步的时候，没有给防晒予以留意，那紫外线就会对皮肤屏障造成破坏，致使色素出现沉淀，使得弹性纤维发生断裂，进而加快光老化，像是色斑、皱纹之类的 。

汗液刺激与摩擦2.

汗液大量残留，有可能滋生细菌，进而诱发毛囊炎或湿疹，衣物对皮肤产生摩擦，同样可能引发敏感或者泛红，建议跑步之后及时开展清洁工作，并使用温和的保湿产品。

四、关键注意事项

这样来总结，跑步对于皮肤所产生的影响，在不同人之间是存在差异的，唯有将科学的运动与正确的护理相互结合起来，才能够使得皮肤变得更加健康；然而那些不进行跑步的人群，借助均衡的饮食以及规律的作息，同样是能够维持良好状态的，不过需要留意避免因长时间坐着而引发的代谢方面问题。

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