早晨空腹跑步好吗？揭秘真相、利弊与科学建议
2025-11-30 06:01:00发布 浏览26次 信息编号：215959
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早晨空腹跑步好吗？揭秘真相、利弊与科学建议
早晨空腹跑步并不好。
早晨，当处于空腹状态时跑步，这对身体健康是不利的，原因在于，经过了一整个夜晚的休息，身体内部的营养物质已然被消耗得一点不剩，要是此时开展高强度的运动，就有可能致使低血糖、头晕等症状的出现。再者，早上起床之后，人体的交感神经处于兴奋的状态，心率比较快，血压也偏高，要是再去从事剧烈运动，就容易引发心血管疾病的出现。所以，不在早晨空腹的状态之下进行跑步锻炼，这是不被建议的。
晚上睡前或饭后一小时跑步比较好。
不论是在早晨跑步，还是在晚上跑步，都得留意做好热身活动，防止运动强度过大，不然会引发肌肉酸痛等不适症状 。
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