男士简单健身法：轻松练就完美腹部，快速塑造腹肌线条

男士简单健身法：轻松练就完美腹部，快速塑造腹肌线条

男士简单健身法 轻松练就完美腹部

据调查所得，其体质通常较为虚弱，常常容易患上流感、头痛等病症，并且因为他们身体的动感欠缺，时间一长，皮下的脂肪组织往往会肆意地举行集会，致使他们出现下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状 。

日本从事临床工作的医师表明，肥胖这种情况，一来会对白领男士的外在形象造成损害，二来更会给健康带去极大的威胁。比如说那种被叫做生活习惯性疾病的脂肪肝，还有高血压，另外糖尿病等，都极有可能会主动找上门来。

为切实杜绝体内多余脂肪的滋生，不让其在机体内肆意捣乱，日本运动医学专家为白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习两至三次，下腹部那容易产生组织的区域，就会生成坚韧有力的肌肉组织，如此一来，身体就能变得健美，人会感觉精力充沛，进而能够使人高效率地应对好每日的工作，具体方法如下：

先仰面平躺下来，然后把脚紧紧并拢，接着将脚向上抬起10厘米，保持这个动作大概10秒钟，之后把双脚放下，这样一套动作重复做50次，要是做100次的话效果会更理想。

身体呈躺平状态，双脚要并拢放好，膝关节进行弯屈动作，双手交叉后放置在脑后位置，开始旋转颈部，面部朝着岳那边，头部略微向上抬起来，将视线投向自己的膝部，头部朝着向上的方向运动，次数在50至100次之间。

三、面向前方，坐在椅子之上，上身要挺直，双手紧紧扭住椅子两端，双脚并拢，面向后方向上提，把该动作保持10至20秒钟，过后放下，这套动作重复去做100次较为妥当。

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