跑步后饮食控制指南：科学搭配营养，健康减脂两不误
2025-12-01 06:00:55发布 浏览4次 信息编号：215983
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跑步后饮食控制指南：科学搭配营养，健康减脂两不误
跑步之中是否需要补充能量呢，答案是这样的，除非是那种竭尽全力的高强度的长距离跑，平常做锻炼，就算是慢跑的长距离，也没必要特意补充食物，因为这同样也是身体耐力训练的一部分。然而有一样东西，是一定要补充的，那便是补水。但补水也并非随时随地都要补，需养成按规律补水。通常而言，春、秋、冬这三个季节，跑10公里以内路程的，跑完之后再补水就可以了。处在夏天时，刚开始跑步的人员能够每隔5公里进行一次补水，而具备跑步经验的人士，在距离10公里以内的路程当中，能够跑完之后再去补水，当距离达到10公里以外时，则能够依据自身的实际状况，每隔5公里进行一次补水。不管是处于春意融融的春季，还是骄阳似火的夏季，亦或是秋风瑟瑟的秋季，又或是寒风凛冽的冬季，及时补水都是绝对必要的，哪怕是感觉口并不渴，在跑完步之后也一定要喝水——需要留意的是，要以小口、少量的方式来进行补水。
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