晚上十一点跑步好吗？这7类人群不宜尝试，务必知晓

晚上十一点跑步好吗？这7类人群不宜尝试，务必知晓

实话实说：这7种人，不适宜跑步！

第一种、大体重基数的人

有着较大体重基数的人，其身体承受的负担较重，并且体能所具备的耐力较差，难以去适应跑步这一项目的运动，同样不能够长时间持续坚持下来。

然而，有研究显示，那些拥有较大体重基数的人，在进行跑步这项运动的时候，其关节受到伤害的概率，相较于平常人竟然要高出好多倍，很容易就会出现相应的运动伤害情况。

第二种、熬夜的人，不宜早起跑步

处于熬夜状态的人，这意味着睡眠时间不够充足，在第二天很早的时候就起来跑步，无疑会致使身体处于一种过度疲劳的状态，不但没办法达成强身健体的功效，反而还会对健康造成伤害，在这个时候，建议你还是乖乖地去睡觉，而并非早起跑步 。

第三种、晚上11点后不宜跑步

在此时间节点，身体已然开始朝着您发出“我欲休息”的讯号了，要是您非得于此刻去跑步的话，那么跑完之后，便会处于兴奋状态，而这会致使大脑难以快速步入休息模式，进而造成入睡困难，甚至难以入眠 。

要是长期处于这样的情形之下，极易引发产生睡眠方面的障碍，进而对整个身体所呈现的健康状况造成影响。通常给出的建议是，那些进行夜跑的人应当在9点之前完成，若是时间太晚那就存在比较大的危险，此处也并不推荐你来开展跑步这项活动。

第四种、高血压的人不适合跑步

血管承受较大压力的是高血压患者，其血管壁弹性相对较差，在进行跑步这类较为剧烈运动时，心跳会加速，血压会进一步升高，进而使得心脑血管疾病突发的风险增加，像中风、心肌梗死等 。

对于患有高血压的人而言，跑步这种具备高强度性质的运动，会给身体机能带来一个堪称巨大的挑战，极易超出身体所能承受的具体能力范围，故而建议选择低强度的运动，并不建议进行跑步这项运动。

第五种、患有呼吸系统疾病的人。

那些患有严重哮喘的患者，跑步的时候，呼吸会变得急促，而这种急促的呼吸，有可能致使病情发作，进而让原本就已不顺畅的呼吸，变得愈发困难 。

第六种，孕妇。

身体处于孕期，呈特殊状态了，要格外小心才是，特别是在怀孕早期之时非常不适合跑步这个训练的，跑步会致使心跳加快，还会让血液循环加速，这样就可能造成子宫收缩哟，而对于孕妇来讲呀，频繁或者是强烈的子宫收缩很有可能会引发早产等不太好的妊娠结局呢。

第七种，年纪过大且身体虚弱的老人。

年龄较大之人，骨质出现流失，平常欠缺锻炼，身体较为虚弱，这也致使其体能耐力较差，身体机能有所衰退，使其难以经受跑步所带来的压力。

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