癌细胞最怕的运动你知道吗？很多人都练错了

癌细胞最怕的运动你知道吗？很多人都练错了

老是会有人去问，为啥有的那些人一日都进行运动然而最终还是患上了癌症，可是另外有些很少去运动情况的反倒平平稳稳并无病患，究竟是不是运动对于预防癌症来讲并没有算得上什么作用呢，是吗 ？

身体的活力源于运动，运动之于健康的关键意义无需多言，整个人处于完全静止状态各种疾病就会侵袭而来，癌症在一定程度上也是因懒惰而引发的病症，当然这并非表明常常运动的人就肯定不会患上癌症，癌症产生是多种因素共同作用所致，预防癌症要采取综合手段，运动只是其中一个方面 。

多项研究得出的结果显示，持续坚持体育锻炼是对预防癌症而言相当重要的一种途径 总体来讲 在这儿会发现坐在那儿不动，很少进行活动的话 会使得患上癌症的风险有所增加 与此同时 进行运动这件事情 会对降低许许多多不同种类癌症的风险起到一定的帮助 。

运动为什么有助于防癌呢？

规律地进行运动，能够对我们起到助力，助力我们平衡热量的摄入以及消耗。如此行径，可维持正常的体重。进而，能够降低因超重以及肥胖而引发的患癌风险。像结直肠癌呀，乳腺癌呀，子宫内膜癌呀，前列腺癌呀等等。除此之外，运动能够增强体质，能够改善睡眠质量，能够缓解负面情绪。而这种正面的作用，同样能间接地帮助降低患癌风险。

就是哪怕是针对那些已然患上癌症的病人，只要其病情状况允许，运动同样具有益处。借助运动、饮食以及体重管理，能够切实有效地协助癌症幸存者在最大程度上降低癌症复发以及死亡的风险，提升无病生存率。美国临床肿瘤学会表明，适宜的运动对降低癌症复发和死亡风险、提高无病生存率有帮助。运动能增强体质，运动可改善身体机能，运动能提高抵抗力，进而提升对抗肿瘤治疗的耐受性，以此让患者能更好地接受抗肿瘤治疗；与此同时，运动有助于减轻焦虑和抑郁，运动可增加食欲，运动能改善睡眠，运动可减少疲劳感，运动能提高患者生活质量，运动还能减少治疗的副作用等 。

既然运动有这么多好处，那怎样运动才能起到防癌作用呢？

一篇由权威医学期刊《BMJ》刊载的研究论文表明，若每星期运动量能够达到3000－ -min，就能够降低大约20%患乳腺癌的风险以及25%患大肠癌的风险。（此处的MET是表示运动时的代谢率与静止时的代谢率的比值，用于计算从事某种活动时的热量消耗，可代表运动的强度。而METs - min指的是运动强度时间，它不但关注运动形式，还关注运动的时间。）。

世界癌症研究基金会与美国癌症研究所曾给出这般建议：需远离肥胖这一状况，尽可能去减重；每日至少要有30分钟的运动时间，为寻求从运动里获取最大程度的益处，建议每日开展超过60分钟的适度运动或者超过30分钟的剧烈运动 。世界卫生组织却持有这样的观点，健康的这般生活方式能够减少三分之一的患癌风险，倡导大家每星期至少进行150分钟的锻炼。

上班的人而言，不少人或许很难每日特意留出好大一段时长去运动，如此便要在平常工作跟生活里多去争取有运动的机遇，像少开车，上下班尽可能多走路、跑路或者骑单车，尽可能少坐电梯的时候，并且一定要记着切莫久坐。

在运动过程中，还有一些注意事项需要牢记。

进行运动，其关键在于始终如一地坚持下去，唯有持续不断地坚持，才能够看到所期望达成的效果，切不可存有一次性用功就能永远获得成功的想法，那种时而进行运动，时而又停止下来的运动方式，根本无法产生任何实质性的作用。不要因为善事看起来微小就不去做，预防癌症这件事，并不需要那些夸张的言语，而是在于实际的行动以及关注每一个细微的环节。

另外，任何事情都需要进行对立统一的看待，运动固然是有益处的，然而也得讲求科学方法，并不是说运动强度最大、运动时间最长就一定是最好的。针对某些具有特殊性的人群，务必要留意做好运动防护措施，根据自身能力来行事。尤其是年龄较大的人，还有患有慢性疾病以及心脑血管方面疾病的人，在进行运动之前要去征求相关专科医生所给出的意见，以此避免出现意外情况。对于那些已经患上癌症的人、癌症康复者而言，鉴于他们每个人的病情状况、合并存在的基础病症、身体实际状况都存在差异，所以要着重与负责的主管医生进行咨询交流，去征求医生的意见，按照具体情形来制定契合自身的个体化运动规划，千万不能够逞强使用蛮力。

最后的最后，要再次着重指出的是，千万别想着单单依靠运动，就能够杜绝癌症的出现和发生。癌症的预防，那可是一项综合性的工程，运动仅仅是降低癌症风险的其中一个方面内容，除此之外，还得留意要远离吸烟、熬夜以及酗酒等具有不良性质的生活方式习惯。

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