这5类人不适合跑步，你知道是哪几类吗？

这5类人不适合跑步，你知道是哪几类吗？

当下，跑步是人们最易接受且普遍开展的运动，无论老少都适宜，通常来讲，只要身体的腰、膝盖以及脚踝不存在问题的人，都能够去进行跑步运动。然而，仍旧存在一些特殊群体，在开展跑步运动时是得多加留意的，稍有不慎便可能会出现问题。

那到底是哪些特殊的人群需要注意呢？

一、年龄小的孩子，要谨慎跑步

处在生长发育阶段的孩子切勿进行长距离跑步，年龄较小的孩子身体肌肉纵向发展，肌肉力量差，高强度跑步运动易致肌肉疲劳，影响孩子肌肉正常发育，几岁大的小孩子也是如此。

并且儿童的心脏体积小，心脏收缩的力量弱，肺活量较小小，摄取氧气的能力差，长时间进行跑步这类运动，会加重儿童心肺所承受的负担，进而造成氧气供应不足。

这些问题，家长必须得留意，万不可给孩子的身体健康带去影响，原本跑步意在锻炼身体，可别一个不留意就对孩子身体造成伤害，呐。

二、身体有疾病，不宜跑步

跑步虽能够增强体质，然而对于部分患有心脏疾病的人来讲，长跑简直就如同在“自我毁灭”呀。故而针对这些心脏存在疾病的人，建议还是别参与跑步运动 。

三、女性这几个时期不应跑步

有一种说法是，女人每个月总会有那么几天身体处于不舒服的状态，就女性而言，跑步这项运动也是需要区分时间的。

生理期的女性，别去进行跑步类运动，要注意休息，休息几天对身体很必要，可适当开展些不剧烈的运动，像瑜伽这类就挺合适 。

女性处于怀孕阶段的时候，就不要再去想着进行跑步这项运动了，这个时候，散步、孕妇体操之类的运动方式，相对来说是比较适宜的，在开展运动的过程当中，如果察觉到自己感觉到累了，那就应当马上赶紧停止活动去休息，千万不要去逞强坚持 。

四、老年女性不适合跑步

年纪逐渐变大，人的身体机能跟着衰退，如今六十五岁及以上的女性，骨质疏松患病率高达百分之六十到百分之七十，骨骼比较脆弱，跑步的时候极易出现肌肉、韧带损伤。

因此，年龄偏大的女性应当挑选那种负荷并非很大的运动，没事的时候去散散步，做一做操，像广场舞之类的同样是可行的。

五、三类老人，不宜跑步

年老之人身有隐匿性疾病，是不可以跑步的，跑步存在可能会触及或许诱发老人潜在疾病的情况。

年纪较大且体型偏胖的老人没法契合跑步这项运动，不然跑步极有可能致使其肌肉，还有肌腱以及韧带遭受损伤。

患高血压、支气管炎的老人，要尽量减少跑步。这类老人跑步时，机体耗氧会增加，极易致使老人缺氧，进而诱发心肌梗死以及脑血意外！老人不应开展剧烈运动，早起去散步，或打太极拳之类的，才是较好运动项目，对老人而言，也能起到锻炼功效。

跑步，是为了能以更优的方式去历练我们的身体，而身体健康，才是我们展开锻炼所追求的目标，要是您邻近有这般的人，于运动之际务必要格外留意呀！

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