跑步好处真不少！除了瘦身，这些隐藏优点你都知道吗？
2025-12-30 03:01:06发布 浏览143次 信息编号：216666
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跑步好处真不少！除了瘦身，这些隐藏优点你都知道吗？
夏天来临之际，越来越多的人纷纷踏入健身锻炼之地，运动给我们身体带来的益处着实相当多，不管是旨在强身健体,或是以便让自身保有好看迷人的身材曲线，又或是为了练就肌肉身材，坚持健身运动对我们身体而言具备方方面面的好处。
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但是，在运动进程当中，会有相当多的人出现受伤情况，举例来说有肌肉拉伤这种状况，还有在运动进程里骨骼或者关节遭遇受伤等情形，许多时候受伤的那段过程都是处于不自觉的状态，是在自己完成运动之后才发觉的，所以在运动之前以及之后务必要做好自我保护方面的准备。不然的话只会致使自己越进行健身活动就越是对身体造成伤害。
今儿个笔者要讲的便是运动前后践行拉伸的裨益之处，大批人在运动之前亦或是运动之后并无机缘养成做拉伸的习性，诸如跑步这一运动示例，好多人热衷于跑步，于跑步之前全然不开展任何诸般拉伸动议，随后便火急火燎地跑去跑步了，后果是跑步进程中易于冒出岔气的状况，还会轻易致使腿部肌肉拉伤，还有会轻易使得你在运动进程中遭受损伤，这即为不做拉伸酿就的局面。
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若是你于跑步之前开展了拉伸运动，其不但能够助你迅速步入运动状态，而且拉伸动作能够帮你放松肌肉，致使你的体温升高，提升你的运动心率，并且于跑步之前做热身运动，能够让你更优地进行运动哟。
那么你知道为什么运动后要做拉伸运动吗？
众多人于运动之后，并无进行拉伸运动的习惯，像跑步之后未做拉伸运动之人，其腿部肌肉处于紧张态势，还易于致使肌肉充血，进而肌肉便会易于变硬，这对尔等的身体而言实则不利于健康。经过多次训练后，你会发觉，要是你一直跑步后不做拉伸运动，那么你的小腿肌肉变硬了，在跑步进程中会易于因肌肉过硬而受伤。
于那些致力于减肥之人士而言，倘若跑步完毕过后并未去做拉伸相关动作，肌肉便会变得硬邦邦的，如此这般你想要瘦下来也是极为困难的，不但下半身会显得不好看，还会对自身的减肥成效产生影响。
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为什么运动前后要做拉伸运动呢？
好处一：拉伸运动可有效地提升肌肉的灵活程度，致使你的肌肉不会因过度僵硬而出现拉伤状况，并且还能够减少肌肉充血的情形。
第二个好处是，提升身体存在的问题，使得你的身体能够预先进入运动的状态，进而降低运动过程里受伤的风险 。
好处三：进行拉伸运动，能够当作热身运动，这对助力你更出色地达成运动，是有帮助的。
好处四：在运动之后一直坚持去做拉伸运动，能够给自己的肌肉进行一下放松 ，不会使得肌肉出现血管含血量增加的状况 ，并且还能够对肌肉的恢复以及增长起到帮助作用 。
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好处五：拉伸运动帮你使筋肉放松、促进血液循环，不管是在运动之前还是之后，通通都需要做上一做，如此能够推动身体的新陈代谢进程，进而让你的肢体灵活程度得以提升。
确实是这样，在运动开始之前以及运动结束之后，都务必要持续去做拉伸运动，每一回进行的拉伸运动，时间都不可以少于15分钟 ，如此能够让你更加有效地防止在运动进程当中出现受伤的情况，并且能使你于运动的过程里，更有助于促使身体的运动能力得以提升 。
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