跳绳一个月狂甩12斤！快来看看我的快速甩肉经验分享
2025-12-31 05:00:38发布 浏览158次 信息编号：216692
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跳绳一个月狂甩12斤！快来看看我的快速甩肉经验分享
某网友拿定主意，每日进行跳绳以及跑步运动，历经一个月时间成功减掉了12斤赘肉，原先的腹部赘肉消失不见，人也变得更加容光焕发、精神饱满了！
他每日跳绳数量超过三千，跑步时长四十分钟，下定决心要减肥，历经一个多月，减掉了十二斤肉，效果还是颇为显著的 。
他所采用的方法极为简易，起初是每日跳绳数量超过3000下，后续发觉自己的肺活量有所增大，能够扩大运动量，随即前往跑步，跑步的时长为每天40分钟。
一开始的运动量如下：
刚开始：每组400- 500跳。分5- 6次，间隔1分钟。
加数量：每组1000- 1500跳。分2次，间隔1分钟。
简简单单，你去做你也可以！
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