跑步和跳绳哪个减肥效果好？一文带你找到答案
2025-12-31 08:02:27发布 浏览156次 信息编号：216695
平台友情提醒：凡是以各种理由向你收取费用,均有骗子嫌疑，请提高警惕，不要轻易支付。
跑步和跳绳哪个减肥效果好？一文带你找到答案
通过参照国际上普遍推行的BMI指数予以衡量，超出一定界限范围的能够被称作“肥胖”。
BMI指数，也就是身体质量指数，它还被简称为体质指数，并又被称作体重指数，其英文是Body、Mass、Index简称为BMI，它是依据以体重的公斤数去除以身高米数的平方所得到的数字，主要用于针对一个人的体重对不同高度的人所引起的健康影响开展比较分析，BMI值是一个中立且可靠的指标，是国际上常常会用到的用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，当BMI指数处于18.5～23.9这个范围的时候就属于正常，以上所提及的BMI计算式同样适用于2 - 20岁的人。
比如说，有一个人，其身高是1.75米，体重是68千克，那么他的BMI等于68除以1.75的平方，结果是22.2千克每平方米。
中国人而言，BMI值若大于24便属于超重范畴了，处于24至27.9之间则是偏胖情况，大于28就是肥胖啦。专家指出最理想的体重指数在于22哟。
下面说说适合减肥的运动方式。
存在这样一种方式，它是跑步，此方式是一种于减肥相当不错的途径，它属于最方便且有效的有氧运动，并能够大量燃烧体内脂肪，能够随时随地开展，除了一双跑鞋不会花费您一毛钱；跑步还是一种最好减轻压力的方式，另外，跑步也是一种能够预防心脑血管疾病的运动途径。对于那些想要减肥的人而言，只要掌握正确的跑步方式并坚持长期进行锻炼就必定能够瘦下来，不过需要达到一定的运动量效果才较明显。
往岁以还，笔者走访了十余位参与马拉松运动的跑友，发觉他们之中不少人借由长距离奔跑达成了神奇的减脂成效。有人起初跑一百米便累得气喘吁吁，然而持续一月或两月后，便会出现显著进展，从一公里、两公里、五公里……逐步递增至十公里以上，坚持约两年，大致能够尝试跑一次半程马拉松乃至全程马拉松。关键在于需坚持不懈，不骄不躁，于慢跑之际尽情领略跑步的趣味，而非如参与一千/八百米测试那般，累得口吐白沫，如此只会事与愿违。
那么，跳绳的减肥效果怎么样？
提醒：请联系我时一定说明是从茶后生活网上看到的！