“网上说我的病吃香蕉就能治好？”抑郁症患者反欺诈指南

“网上说我的病吃香蕉就能治好？”抑郁症患者反欺诈指南

马博文

夕琳的写作大会

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家人们！我凭借每日吃三根香蕉治好了抑郁症！其中香蕉所含血清素可直接使人愉悦，相较吃药安全诸多！不用吃药，不用看医，跟着我做此三个“情绪调节操”，一周便可摆脱抑郁，亲身测试确有成效！抑郁症乃“负能量过多”，每日诵读10遍正能量语录，将负面想法“驱赶出去”，我便是凭借这般方式好转的！

常常打开社交平台，就会发现总能刷到这类“抑郁症自愈偏方”，其标题是一个比一个夸张，内容呢是一个比一个“神奇”。马博文在《抑郁，不是你的错》这本书里，毫不留情地把这般言论比喻成“给癌症患者推荐‘多喝热水’”，听起来仿若无害，实际上却有可能耽误最佳治疗时机，甚至还会把患者推向更深的绝望境地。

书中有位患者的遭际，可称作“抑郁症反诈教科书”，使得好些读者看完，大声呼喊“太真实了”。28岁的张先生身为一名程序员，在被确诊为轻度抑郁症后，他格外抵触吃药，认为“吃药会产生副作用，还会被人视作‘疯子’”。偶然间在网上刷到一条“跑步能根治抑郁”的视频，博主宣称自己“凭借每天跑5公里，三个月不吃药治愈了抑郁症”，并且晒出了自己的体检报告以及跑步打卡记录 。

对于张先生而言，他好似抓住了那如同救命稻草般的东西，紧接着在第二天，便购置了专业的跑步装备，而后强迫着自身于每天清晨6点起床去跑5公里。然而，令他未曾料到的是，跑步这件事不但并未使他欣喜，反倒致使他更加疲惫了：“跑步之际气喘吁吁，脑海里充斥着‘我怎么还没好’‘别人能够做到我为何做不到了’这类想法，跑完步回到家里，就连洗澡的力气都没有了，直接瘫倒在床上，情绪相较于跑步之前更为糟糕。有一回没有跑够5公里，我还对自己动怒，觉得自己‘没毅力’‘活该好不了’。”。

经过一个月的坚持之后，张先生所患的抑郁症不但没有趋向好转，反而出现了失眠状况加重以及食欲有所下降的症状。一直到他前往医院进行复诊，医生对他讲：“患有抑郁症的人的大脑犹如‘没油的汽车’，强行去‘踩油门’的行为只会对引擎造成损伤。跑步的确能够辅助起到改善情绪的作用，这是由于运动能够促使大脑分泌内啡肽，然而它并不能替代药物治疗，特别是在神经递质处于严重失衡的情形下，盲目地进行运动只会让身体和心理负担变得更重。”。

马博文于书中进行调侃，说道，“倘若跑步能够治好抑郁症，那么马拉松运动员难道都不会抑郁吗？然而实际情况是，有不少运动员同样会受到抑郁症的困扰。这些所谓的‘自愈案例’大多属于‘幸存者偏差’，其一，可能博主自身仅仅是轻度抑郁情绪，恰好借助跑步得以缓解；其二，也可能他在跑步的同时还实施了其他治疗，却仅仅将功劳归结于跑步。把个别案例当作‘普适疗法’，这就如同看到有人凭借‘买彩票中了奖’，便认为自己也能够依靠买彩票脱贫一样，是不靠谱的。”。

更离谱的“偏方”出现了，搞得马博文在书中不由自主地“翻了个白眼”，有人于网上发问“给抑郁症患者1000万元，他能好起来吗？”，下面竟然有好些人跟着说“肯定能好，有钱了什么烦恼都没了”，马博文在书中尖刻地反驳道：“要是钱能治好抑郁症，那比尔·盖茨、马斯克这些富豪岂不是能买下全世界的医院，永远不会生病？”。能被钱解决的，是那因贫困致使的抑郁诱因，像是没钱去看病，没钱维持生活，可是却没办法修复大脑里失衡的神经递质，就如同你没办法依靠给钱就让骨折的人立刻站起来一样，抑郁症同样需要“复位”（药物治疗）以及“康复训练”（心理治疗）。

他列举了个极度形象的事例，说道，如同一个人患上了肺炎，倘若给他1000万元，他能够购置最为精良的药物，可以住进最为优质的病房，然而却无法径直让肺炎康复痊愈。抑郁症情况亦是如此，金钱能够使得患者无需为药费以及生活费而忧心忡忡，能够让他处于治疗阶段时更加安心，但是却不能直接促使大脑神经递质恢复平衡。书中存在一位患者，其家庭状况较为优渥，确诊之后家人给予了他一笔数目可观的钱财，让他“外出旅行散心”，可是他在国外游玩了一个月，望着那美丽动人的风景，内心依旧是空荡荡的，甚至由于“游玩得并不开心”反而更加自责。直至他返回国内，进而着手进行规范的治疗，同时配合药物以及心理咨询，病情方才逐渐地有所好转。

书中还戳破了一个常见误区。那就是“心病还须心药医，不用吃药”。有位50岁的阿姨。因老伴去世患上抑郁症。女儿带她去医院。医生建议药物治疗。但阿姨坚决拒绝。她表示“我没病。就是想老伴想的。吃点‘心药’就行。吃药伤身体”。她听人介绍找了一位“心理咨询师”。对方不给她做专业评估。只让她“每天抄经、想开心的事”。她花了好几万块。病情却越来越重。甚至出现了自杀的念头。

后来，女儿强行带着她前往精神科进行复诊，医生告知她，“心病还须心药医”这话是正确的，然而要看“心病”的程度如何。要是仅仅是普通的抑郁情绪，心理疏导或许会有成效；但要是已经发展成为抑郁症，出现了神经递质失衡的状况，那就必须先用药来“调调料”，接着再运用心理治疗“慢慢熬”。这就如同熬粥一样，火太小的话煮不熟，火太大又容易糊，非得火候以及食材都恰到好处才行。阿姨带着半信半疑的状态，开始服用药物，两周过后，她明显感觉到，“心里不那么堵了”，后来，她跟马博文讲，“从前我一直觉得，‘吃药就是疯子’，如今才明白，拒绝吃药才是跟自己过不去。”。

马博文于书中引用心理学里的“木桶效应”用以阐释药物治疗与心理治疗的关系，其中如此说道，药物和心理治疗恰似木桶的两块关键木板，缺少其一，“康复之水”便无法装满。接着提到，药物它能够迅速调整神经递质水平，进而缓解诸如“提不起劲”“情绪低落”等这般的核心症状，也就是说如同给“生病的大脑”补充“燃料”一般有作用。然后又指出，心理治疗能够协助患者调整认知、应对压力，这就好像给“重启的大脑”安装“防护软件”一样，以此来降低病情复发的风险 。

兰州市第三人民医院院长霍小宁，在书中的推荐语里，郑重地进行提醒，说道：“别把抑郁症当成‘网红病’，不要今天跟风去尝试这个偏方，不要明天模仿那个疗法。抑郁症的治疗，需要科学、规范的方案，因为每个人的病情不一样，每个人的体质也不同，所以适合的治疗方式也存在差异，就好像感冒，它有风寒、风热之别，用药的时候也必须得对症。网上的‘自愈经验’能够参考，然而却不能照搬，靠谱的做法是及时前往正规医院的精神科去就诊，要让专业医生来制定治疗计划。”。

有个叫马博文的，在书里向读者传授了一种简易的“偏方鉴别法”，即：但凡表述为“能根治抑郁症”“不用吃药又不用看医生”“所有人都适用”的这类说法，很大概率是靠不住的。抑郁症属于慢性病症，恰似高血压那般需要长期管理，它的医治同样需要耗费时间以及具备耐心，不存在“一步到位”的便捷途径。要是有人跟你讲“一周就能康复”“一个月就能根治”，千万别信，那并非是在帮你，实则是在耽搁你。

要是你身旁存在有人掉进“偏方陷阱”这种情况，可不可以把《抑郁，不是你的错》这本书扔给他呢——终究，相较于“听从网友的表述”，听从医生的话语才不会“缴纳智商税”；相较于“不加思考地尝试偏方”，遵循规范进行治疗才是摆脱抑郁的正确途径。

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