钟南山提醒：尿酸异常运动有表现，跑步时这些要多留意

钟南山提醒：尿酸异常运动有表现，跑步时这些要多留意

半夜打完篮球后，脚踝那种好似被钉子深深钉入般的感觉出现了，到了第二天，出现尿酸值飙升至五百多情况的人，一年比一年还要多。

有过疼痛经历的人瞬间就明白，那种关节好似有碎玻璃暗藏其中的酸麻之感，比经历失恋还要难以承受。医生将化验单猛地往桌上一放，说道：要是继续这样打针，痛风石早晚会把骨头啃出一个个洞来。好多人觉得只要开始迈开腿就能降低尿酸，结果尿酸越跑越高，直到脚背肿得像馒头一样才回过神来，原来运动对于高尿酸而言根本不是什么万能的办法，用错了那简直就是催命的符咒。

报警的是最先的关节。打完球后，膝盖发热，脚踝发胀，睡了一觉，不但没缓解，反而红得发亮，这是有结晶在对软骨进行摩擦。在临床记录当中，三成首次痛风发作是在球场，那种跳起落地的瞬间，尿酸一下子冲破了临界点，关节腔变成了玻璃渣的战场 。

值得警惕的是，即便累到虚脱。别人练完后洗个脸就立马生龙活虎，然而高尿酸的人却躺到第二天傍晚，依旧好似被抽了筋一般。其肌肉酸痛能拖过二十四小时，实际上这是微炎症在全身各处打游击。乳酸与尿酸争抢排泄通道，越是拼命，通道越堵，酸值不但没降，反而升高，人就如同被按在缺氧舱里 。

心脏会喊停，肾也会喊停。跑两步就会心慌，尿液泡沫多得如同啤酒一般，这是血管在求救，这也是肾小球在求救。尿酸结晶不但会堵关节，还喜欢往肾小管里钻，结石一旦成型，腰子罢工只是时间方面的问题。很多人体检报告写着“隐血+”，却还在朋友圈晒配速，再继续跑下去，透析室床位得先预定了。

极具爆发劲的项目尤为坑骗他人，篮球的折返跑、百米的冲刺跑、深蹲的大重量练习，于短时间之内将嘌呤的新陈代谢提升至满负荷状态，以至于血尿酸每一小时便能够激增五分之一份额，乳酸出现大量的累积，导致肾脏的排泄通道被完全堵塞，关节之中的结晶借此机会增大增长一圈，疼痛将会是紧接着下一秒即刻发生的事情。

那种速度慢的有氧情形才是安全的，像快走这种运动方式，还有游泳这项活动，以及骑行这种行为，其将心率保持在大概一百二十左右，每周推行四次，每次持续四十分钟，这样的情况既能够燃烧脂肪又不会产生酸类物质。当水温处于低于人体体温的状态时，血管会呈现一张一缩的状况，尿酸的溶解度会得到提高，尿量会跟着上涨，这就相当于给关节洗了个用凉水的澡。

喝水相较于喝蛋白粉有着更重要的意义 ，在运动之前以及运动之后 ，二者都需要各灌入五百毫升的白水 ，要是出汗较多的情况下话 那么便是每十五分钟补充两口 ，只有把尿液冲成淡麦秆色才能够算得上是合格 ，酒精 ，甜饮以及功能饮料 ，这些全部都是尿酸的帮凶 ，喝上一瓶就等同于给结晶递上锤子 。

有着较大体重基数，喜爱撸串，且家族当中存在有人患痛风情况的，要提前去进行抽血。男的数值若超过四百二，女的数值若超过三百六，需先将火锅以及熬夜戒掉，之后再讨论训练计划。即便没有症状也不要心存侥幸，因为在五年里每五个高尿酸患者就会有一个会患上痛风，越早控制饮食，后续遭受的痛苦就越少。

药品是不可以节省的，饮食最多能够将尿酸降下六十，其余全依靠抑制剂以及促排片，医生要求吃半片，不要自作主张掰成四分之一，剂量不足就等同于给结晶延续生命，要定期进行复查，把目标设定在三百六以下，石头才不会生长起来。

运动手环并非护身符，夜里心跳仍处于九十以上，这表明炎症并未消退，需老老实实进行休息。关节既不红也不肿，接下来可再缓缓地将步数往上增添，一周增加五百步，身体认可才行得长久。

将尿酸降低宛如偿还房屋贷款，每个月都必须缴纳，若是断供一次便会利滚利。把速度予以降低，把时间进行拉长，关节软骨才会拥有喘息的机会。今天少跑那一千米，十年之后依旧能够陪伴家人去爬山，这笔账并不难以计算。

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