寻找民间体育专家| 70岁开始跑马拉松，每年3次半程马拉松！这位重庆阿姨是怎么做到的呢？

寻找民间体育专家| 70岁开始跑马拉松，每年3次半程马拉松！这位重庆阿姨是怎么做到的呢？

人生宛如一场马拉松，涂泽云阿姨已过古稀之年，她每日都会现身于跑道之上。

居住于重庆沙坪坝区的她，自七十岁起就开始跑步，当下每天都得跑上一个小时。今年岁末即将年满七十三岁的她，马上就要迎来人生中的第十个半程马拉松比赛。谈及跑步时的感受，涂泽云称自己忘却了年龄，还说：“那心情简直没法形容！”。

跑马

70岁开始跑步，三年跑十个半马

那个出生于1948年的涂泽云阿姨，她的声音很洪亮，她的思维相当敏捷，她的性格十分爽朗，在跑友们所处的圈子当中，大家伙儿都以亲切的方式称呼她作“涂小妹”。确实是如此，在跑步这件事情上面，她并不输给任何一个年轻的人，甚至比起很多年轻的人来，她的劲头呈现得出的是一个甚至还要充足的状态呢 。

涂泽云开始跑步之时相当晚，在2017年，她因老伴离世这一缘故，始终处于极度悲伤状况，将自己封闭在家中，只要忆及两人过往的桩桩件件，泪水便会不由自主地涌出，且身体状况欠佳。经由一个绝非刻意安排的机遇，涂泽云得以重新开启她的人生之旅。在2018年，于女婿的激励之下，涂泽云在照母山参与了一回跑步活动，此后还跟随女婿参加夜跑活动，从而走出家门，步入大自然，让心扉得以大开。按照涂阿姨自己的表述，便是“渐渐察觉到与他人接触所带来的益处”，自此对跑步的热忱便如决堤之水般难以遏止。那一年，涂泽云70岁。

年轻时的涂泽云有着对运动的热爱，其身体底子相当不错，进步进程十分迅速。在二零一八年接近年末的时候，涂泽云处于忠县，参与了首次举行的正式马拉松赛事活动，在这之前，她已然能够达成延展至十公里的里程。“首次感受了赛道所弥漫的气氛，那种感觉美妙到异常出色！”。

从那以后，涂阿姨踊跃去往各项赛事报名参与，“只要是有空余时间可以占得上，还能够成功报上相关赛事登记之名的状况下，她就必定将会前往涉入其中。”于二零一九年这个时间段里，她逐一经历了川渝地带所有路跑赛事，大致上每一周周末这时间都投身于参赛的进程当中，就在那一年，仅仅只是关于半程马拉松此项类别的比赛活动，她就顺利达成并完成了五个，而且所有赛事皆以安全的状态完成比赛全程。

年底时，涂阿姨就会到73岁，当下她已经报名参加重庆女子半程马拉松赛，这次大赛会是她的第十个半马赛事！

训练

每天跑步一小时，家里也能跑十公里

原本跑步已然成了涂阿姨生活当中的一种习惯，现如今每一天都必定得跑上一回，她表示每日要是不跑起来，就会觉得浑身不自在，心里想着要做一下运动，让自己出上一身汗 。

天，涂泽云每隔必然会开展起码一小时的跑步活动，“一旦白天存在可支配时间，便于白天完成跑步举动，要是白天处于忙碌状态，那就选择在夜晚进行跑步”，涂阿姨更是会于住宅之中举行跑步行为！

2020年初，因新冠肺炎疫情刚开始蔓延，只能待在家，涂阿姨便在家中跑步，从入户处起跑，穿过客厅抵达卧室，再跑到阳台，接着从客厅折返来回跑，每天从未间断，一气要跑十多公里。如今倘若室外条件不允许，涂阿姨依旧会择在家中跑步。

要是参与跑团活动的地方距离家比较近，涂阿姨同样会跑步前往参加， 比如说在奥体举办的活动，例如在沙坪公园开展的活动，我都是从家里直接跑步到达的。

对于跑步，涂泽云表示自己一定会高度留意，千万不要出现过度的情况，再鉴于自身的年龄状况，所以他从来都不会去追求速度，他说：“自己怎么跑着舒服就怎么跑”。

养身

多参加集体活动，多和年轻人在一起

涂泽云不假思索地说道，70岁起就开始跑马的涂阿姨，有着怎样的养生心得呢？那便是要参与集体活动，多多与众人进行接触，从而保持一种良好的心态 。

涂泽云一年到尾差不多都不会生病，偶尔有点轻微感冒就会出门去跑上一圈，声称“出一身汗，回来洗个热水澡就痊愈了”。她加入了七八个跑团，只要存在合适的活动时间便会去参与，除此以外，她还加入了爬山团、时装班等各式各样的社团，并且还很喜爱漂流，“已然漂流了 4 次了，特别好玩！”。

涂阿姨讲，社团里大部分成员是年轻人，大伙对她很照料，她在其中心情极为愉悦，还说：“跟年轻人一块儿，心情好得没法说，根本没觉着自己是个老妇人，这能使人忘掉年纪，他们咋玩我就跟着咋玩。”。

涂阿姨着重表示，绝对不能仅仅自己单独地、默默地进行锻炼，不然会有所欠缺坚持下去的动力，她说，须得参与集体性质的活动，原因在于氛围存在差异，当同充满 、 的年轻人相处 在一块儿的时候，心态乃是会遭受到影响的，与此同时，唯有参与集体活动才能够融入社会，进而给予人心情上的愉悦 。

而且，涂阿姨讲锻炼必须要根据自身能力适度进行，“只要自己感觉舒适就可达标”。她又言辞，今年报名参加重庆女子半程马拉松赛事末，便不会再参与半马里程项目，着重留意呵护身体，“规划着先跑三年10公里赛程，而后再经历若干年跑5公里的行动，努力达成跑到80岁的这个目标！”。

在上游新闻·重庆晨报开展，并与重庆市体育局共同合作的情况下，开启了“2021重庆市全民健身活动暨‘寻找民间体育达人’”活动，对市民的体育故事以及体育生活进行分享。

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上游新闻记者 文字/视频 包靖 受访者供图

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