患有足底筋膜炎的人不仅要注意放松，还要选择一双适合日常运动和通勤舒适的鞋子。
2026-01-15 03:00:55发布 浏览15次 信息编号：217060
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患有足底筋膜炎的人不仅要注意放松，还要选择一双适合日常运动和通勤舒适的鞋子。
刚起床落地迈出第一步时，有没有出现足底疼痛这种状况呢？一分钟就能告知你，足底筋膜炎该如何得以恢复呢？
起床之后，拿个筋膜球，处于站立状态，先放松前脚掌，接着放松脚心，随后放松脚跟，时间不用太长5分钟就行。之后做3至5组提踵练习，增强脚踝力量。如此在之后运动时，能减轻足底筋膜过度紧张的状态。
要有减震功能出色的鞋子，穿起来走路才会舒适，那种竞速鞋、碳板鞋，对我们而言可不太适宜。这是我新近发觉到的，走路与跑步都能带来舒适感的鞋子，它叫临风。试穿之后感觉很轻便，而且包裹性挺好，鞋面透气效果也不错，中底呈现出韧弹的特性，后跟具备梯形支撑设计，稳定性也挺好，还带有一点增高效果。无论是跑步、走路，抑或是日常通勤，都能够穿着它 。
做最后一次温馨告晓，要是存在足底处筋膜呈现疼痛情形，务必相应斟酌适宜的程度对运动强度予以降低，同时削减运动量，如此这般我们才能够以成倍态势更为快速地恢复 。
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