中医为啥建议别晚上锻炼？和晚上跑步伤阳气有关吗？
2026-01-18 19:02:55发布 浏览4次 信息编号：217148
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中医为啥建议别晚上锻炼？和晚上跑步伤阳气有关吗？
需要说明的是，中医所给出的关于不建议在夜晚进行锻炼，这种表示说法其实并不准确，在夜晚开展锻炼活动，对于身体情况而言，一般来讲并没有益处，而且还极有可能会对睡眠质量造成影响，因此，通常情况下是不建议于晚上的时候进行锻炼的。
中医持有这样的观点，白天的时候，阳气呈现旺盛的状态，人体之中的阳气会依照自然规律，做到升降有序，然而在夜晚，阳气会向下沉降，阴气则会开始升发，所以通常情况下并不建议在晚上进行锻炼。要是在晚上进行锻炼，就会致使阳气升发过度，进而出现失眠的状况，严重之时或许会使得患者出现内热的情形。并且在晚上锻炼，会造成身体大量出汗，进而导致体内的水分有所流失，对正常的睡眠质量产生影响。于白天进行锻炼，可促使身体的气血得以运行，对提高身体的免疫力有所助益，然而要是在晚上开展锻炼，极有可能致使阳气提升过度，进而出现失眠的状况，所以通常不建议于晚上进行锻炼。
日常当中，建议病患依据自身情形挑选适宜的体育锻炼，像慢跑，像游泳，像打羽毛球等，这能增强自身的体质。然而要把控运动量，防止长时间运动，致使身体太过劳累。要是病患在运动之后出现不适症状，建议及时前往就医治疗。
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