跑步机上快走能减肥吗？答案在这里
2026-01-20 23:02:11发布 浏览17次 信息编号：217197
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跑步机上快走能减肥吗？答案在这里
在跑步机之上进行快走这种行为能够对减肥起到帮助作用，然而这是需要与健康的饮食，以及适当的运动计划相结合才行的。
以较快速度走路属于一种有氧运动，能够提升心肺功能，进而消耗卡路里。于跑步机上以较快速度走路，你能够对速度加以控制，还能对坡度进行调节，同时也可掌控时间，依据自身身体状况以及目标来予以调整。
快走减肥的原理在于，靠着消耗卡路里进而创造热量缺口，致使身体消耗储存的脂肪用以供应能量。通常来讲，每周开展起码150分钟的中等强度有氧运动，像快走这般，再结合力量训练以及健康饮食，能够切实减少体重与脂肪。
除此之外，进行快走，能够带来别的健康方面的益处，像是对心血管健康起到改善的作用，使骨骼密度得以增强，让免疫力获得提高等等 。
要加以留意的是，快走减肥这件事得长期持续坚持下去，可别想着在短时间当中就能瞧见显著的成效。与此同时，得维持恰当的饮食，把控热量的摄取，防止过度地吃饭以及食用高糖、高脂肪的食物。
若存在任何健康方面的问题抑或是特殊的需求，那么在开启快走减肥计划之先，建议去向医生咨询建议，也建议向专业的健身教练咨询建议 。
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