跑步的步长 查收科学跑步健走指南

跑步的步长 查收科学跑步健走指南

近些年，马拉松运动热度持续攀升，中国马拉松赛事数量逐年递增，促使马拉松比赛规模持续拓展，吸引到越来越多的参赛者以及观众。

在当下跑步健走热的情形之中，其有关健康的话题也甚是受到关注，跑者怎样在尽情享受乐趣之际关注科学运动呢，本期书单向您推荐的几本以腿部锻炼为主题的图书，期望能给热爱跑步健走的你提供一些办法！

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人类的健康状况跟腿部所具备的活力呈现出紧密相连的关系，人身体的腿部，聚集了人体之中规模最大的肌肉群组，人类正常的运动行为，都是要依托腿部肌肉的带动才得以实现的，除此以外，当血液从人体下肢朝着心脏进行流回的时候，能够借助小腿部位的肌肉运动以及静脉所产生的压力共同协作把血液泵回到心脏，从这样的方面去讲的话，小腿完全可以称得上是人体里面的“第二心脏”，所以说，要是想要达成身体的健康状态，腿部的锻炼是绝对不可以缺少的，《腿活》这本书籍恰恰就是从“活动腿部”这个起始点出发的，具体介绍了多套简便易行的腿部运动方式以及腿部按摩的方法等等内容，用来提供给读者进行参考并开展练习 。要是你可以严格去执行，缓缓地调整自身的生活习惯，于日常生活里留意腿部保养，适度补充人体需要的营养……你就会发觉，不但腿部变得愈发强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不会再困扰你，身体的自愈能力也渐渐增强了。

此书由在微信、微博以及各大论坛被疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》的作者宋歌编著，国内极为知名且会员数量众多的跑步门户网站之一——《跑步圣经网》的创始人李福仁（最后的神）进行审核，它是一本专门针对中国跑者所撰写的指南书籍。这本书从中国跑者的视角出发，全面阐述了我们跑步的缘由，讲述怎样跑步对身体更有利，说明如何预防以及应对运动伤害，讲解怎样给自己制定科学的跑步计划，介绍如何挑选跑步装备等跑者必须知晓的各类问题，并且附有多位跑者的励志日记，为你展现最为真实的中国跑者世界。这本书还特意罗列出能使中国跑者快速找到跑步组织的各种平台，不管是论坛、微信、微博，还是各大城市的知名跑点，只要你打算开始跑步，就能够给你带来强烈的归属感，让你能够跑起来，还能更持续地跑下去！

那被称作超慢跑的，是一种跑步运动，其速度同走路无异，甚至更为缓慢，在这般极慢速度下，多数人不会感到痛苦，还能够轻松地跑步，进而享受大汗淋漓时的畅快感，且一旦养成习惯，身体会在不知不觉间变好，体力也会增强，能让你于日常生活里充满活力，本书会彻底改变你对“慢跑”的固有印象，有一种任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，它不但能有效瘦身，还能帮你找回健康 。

健走可培养人健康生活习惯，完善人的神经系统，提升并维持人较好认知功能，为身体神经系统做锻炼，健走能减少人体内荷尔蒙分泌，增加牛胆酸分泌，促脂类物质吸收，降低胆固醇含量，降低血压，减少高血压产生机会，健走能让骨骼更硬朗，健走能预防心脏病等慢性疾病，健走能让人轻松远离糖尿病 。

走路健身法，不但会使你的健康以及体形得到改善，还会让你的生活方式发生改变，然而关键之处在于改变你的内心。随着你会发觉，只要做些许小事便会有一定收获，达成你的小目标，紧接着还能够实现再稍微大一些的目标，你会越发自信，在不知不觉当中生活态度变得更为积极乐观。翻开这本书籍，让走路健身变成生活习性，一边行走一边变瘦！

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