去西藏前要不要提前运动？预防高反方法及费用攻略来啦

去西藏前要不要提前运动？预防高反方法及费用攻略来啦

前些日子我朋友就商议着一块儿前往西藏游玩，我对于去西藏旅行这件事儿存有某些害怕，前往西藏要不要提前开展运动？提前做运动能够预防高原反应吗？存在什么预防高原反应的办法？去西藏七天应当怎样安排行程？去西藏七天需要花费多少钱？

提问人：吉利布丁

有的朋友去西藏旅行，并不需要预先开展锻炼，当然啦，除非你自身的身体素质确实很糟糕，非要借助锻炼手段来强化体质才行。就算事已至此，在准备进出西藏的前半个月左右，就得停下锻炼的步伐，好让身体能够获得优质的休息。通常情况下，前往西藏游玩的朋友，只要身体并非特别差劲，那去西藏旅行基本上不会出现什么严重的状况。轻微头痛以及失眠这种现象当属正常范畴，没必要过度忧心，维持良好的心态才是最为关键的！准备去西藏旅行，得规划好应对高原反应的办法措施，在进入西藏前的一周时间里，可以服食红景天，这种东西能够起到有效减轻高原反应的作用，还要带上好些葡萄糖还有应对高原反应的药物以及日常需要常常准备着放在身旁备用的药品，然后再出发前往西藏。

进藏以后，不要进行剧烈运动，不可暴饮暴食，需在意饮食清淡，吃饭不宜吃得过饱，适量饮水，多进食水果蔬菜以及维生素食品。早晚温差较大，要留意保暖，带上一件羽绒服或者冲锋衣；拉萨紫外线十分强烈，要注意做好防晒，带上墨镜、太阳帽以及高倍防晒霜前往西藏。要维持豁达乐观的情绪，树立起坚强的自信心，如此能够减弱高原反应带来的身体不适感。

之前，是对去西藏旅游注意事项的总结，此前，因工作缘故，我陆陆续续大概去过四五趟西藏，对于西藏旅游之中各方面的事儿还算比较了解。然而，最初，由于经验欠缺等缘由，进藏旅游时踩了好些坑，或者说犯了些过错。今日，在此进行一些总结并分享给众人，有需要的友人可点赞收藏，觉着有用的友人也能够分享给其他打算去西藏旅游的友人。

去西藏旅游如何应对高原反应？

先来讲讲一些有关去西藏旅行时涉及高原反应的事儿，这是不是绝大多数打算进入西藏游玩的游客最为关注的问题呀？

1、红景天用于预防高原反应，要在进藏前服用。通常提前5至7天去服用就行，把红景天根部用来泡水效果会更佳。一般多数人抵达西藏大概2天左右便能适应西藏的高原环境，要是程度稍微重些，能够选择服用一些抗高反的药物或者去吸氧。可别相信网上那种说吸氧会上瘾的话语，我之前就是遭受了这种说法的毒害，头一回到西藏时特别难受，却一直坚持不吸氧。后来头痛得极为厉害，呼吸也不顺畅了，这才开始吸氧，之后就是后悔没有早点吸氧！

2、抵达西藏的首日，最好径直返回酒店休憩，首先任凭何处都别前往，先去适应一番，并且也别奔跑别跳跃，夜晚也别洗澡洗头，我先前就是未曾听取过来者的劝告，在到达西藏首日就到处乱跑，还洗头洗澡，最终才会出现高反 。

要是你能够适应酥油茶那独特的味道，那么也能够多喝上一些酥油茶，这对于缓解高原反应而言同样是有着一定作用的。最为关键重要的一点，还是得要始终保持良好的心态，这良好心态所涵盖的内容，可不单单只是说不可以过于紧张而已，同时还意味着不可以情绪过于激动。好多初次抵达西藏的朋友，一旦看到了那美不胜收的风景，就会兴奋激动得高声大喊起来，并且还会蹦跳得特别高去拍照留念，如此这般真的是特别容易促使高原反应的发生程度加深加重。

严重感冒的人，患有严重高血压疾病的人，患有心脏病的人，都不适合前往西藏；患有哮喘病这类呼吸系统疾病的朋友，不适合进入西藏地区；年龄在75岁以上的老人，年龄在5岁以下的小孩，都不适合进藏，怀孕的妇女也不适合进藏。

西藏旅游省钱小妙招，去西藏旅游需要多少钱？

很多朋友前往西藏旅游时，所担忧的皆是钱的问题，大家都觉得去西藏旅游所需的花销特别多。实际上，西藏旅游并非像大家所设想的那般昂贵，只要得当合理地规划好前往西藏的旅程，于西藏旅游而言，同样能够做到很省钱。要是朋友们存有去西藏旅游的计划，我能够举荐一位西藏当地的旅游向导——安晴，不管是抉择西藏跟团游，还是选择自由行，她都会给予你一对一的、极具耐心的指导以及介绍。我先前曾踩过一些雷，而后寻找到安晴后，她能够将西藏的行程安排得极为妥善，避开了诸多的坑。如果选择西藏包车再自由行或者报团，她家是我见过综合性价比最高的。一般找安晴安排西藏之旅，只要游玩时间不是极为漫长，费用都能控制在3000元以内。再加上往返于西藏的交通费用，去西藏旅游一趟的花费基本也能控制在5000元左右，真的格外划算了。安晴是一位很不错的小姐姐，安晴的联系方式是微信号，不管报不报团都可以加着去了解咨询一番，强烈推荐！

去西藏旅游路线怎么安排？

那些平均海拔超过4000米，相比国内平原地区旅游之地危险程度稍高的西藏，完全是一个极为特殊的旅行之地！正因如此，我才会建议大家，在前往西藏旅游之前，要预先联系像安晴这般靠谱的西藏当地向导！要把包含吃住游行等在内的藏期间旅游路线提前规划妥当，如此这般能够极大提升西藏旅行的安全度与舒适度，真的是省心省力又省钱！

把我去西藏旅游时安晴给我安排的路线分享一下吧，它有着从低海拔朝着高海拔过渡的进程，是特别适合初次进藏游客去选择的。

第一天，抵达拉萨火车站，安晴亲自前往火车站迎接我，极为细致入微地带了哈达，还带了氧气瓶，另外还带着防晒伞 。

第二天，从拉萨启程前往西藏林芝游玩，林芝旅游的舒适程度的确是超级之高呢。我们首先去了被称作圣湖的巴松措，进而还乘坐了巴松措的帆船，围绕着巴松措的小岛尽情游玩了一番哦。随后去到了鲁朗景区，在那儿目睹了如诗如画般的鲁朗林海，并且品尝了具有特色的鲁朗石锅鸡。

第三天，去参观算得上是新的网红打卡之地雅尼湿地公园，踏上那充满浪漫气息的玻璃栈道。在这一天，还会前往雅鲁藏布大峡谷，去看江水气势磅礴地奔腾向前，去看雪山巍峨高耸入云，于大峡谷观景台和神秘莫测的南迦巴瓦峰进行近距离的接触。

第四天，自被称作西藏江南的林芝返程前往圣城拉萨，一路上观赏尼洋河那充满浪漫且富有诗意的风光，还前往卡定沟景区进行参观。卡定沟存在着我以往从未见过的瀑布，我个人认为其极为壮观呢！

第5天，前往拉萨市区游玩一整天，去参观那雄伟高大且壮观的布达拉宫，朋友们在沿着台阶登上布达拉宫之时，务必一定要记着放慢行进的速度呀~之后我们又去到了大昭寺进行参观，在那儿看见了好多正在朝拜的信徒，那种场面感觉真是特别无比壮观呢。这一日的行程氛围轻松自在，随后我们还去八廓街四处逛了逛，购买了一些西藏特有的产品以及纪念品。

第六天，从拉萨离开前往山南，观赏了极为神奇的圣湖羊卓雍错。安晴安排司机在多个观景台停留，观景台角度各不相同，让我们看到了圣湖呈现出的各种不同颜色，真的是特别神奇。

Day7 完美的西藏7日游结束，安晴安排送机！

有一场西藏旅行，为期七天六晚，真的是玩得超级开心，一路上，关于吃、住、行、游、安、晴这些方面，都被安排得非常到位，安晴所安排的酒店，全都是供氧的那种酒店，车子呢，全程也是供氧的，西藏特色的鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤全羊等美食，我们全都吃上了，另外，安晴还给我们安排了林芝鲁朗骑马射箭、巴松措帆船游、拉萨藏装旅拍等具有西藏特色的体验活动，不得不说，真的是有求必应有！

要说至关紧要的方面，那便是安晴这边的收费异常便宜，平均算下来每人仅仅需要1700元！并且在此过程当中不存在任何形式的隐形消费，吃的方面、居住方面、出行方面以及门票事宜，统统都由她来妥善负责料理，而我们在路途之上仅仅只要负责尽情玩耍就行，简直惬意到了极点。若是有打算前往西藏的朋友，能够自行免费去咨询一下西藏安晴，预先去了解一番那边的具体状况。安晴的微信号码为：朋友们直接复制之后前往微信进行添加便可以达成。

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