冬天减肥不挨饿还掉秤！一周饿两顿普通人也能学

冬天减肥不挨饿还掉秤！一周饿两顿普通人也能学

宝子们夜晚安好呀！有没有跟我一样情况的，一到冬季就把控不住嘴巴呢？火锅、烤红薯、热奶茶依次接连出现，体重秤上面的数码迅速不断往上涨，穿衣服都显得十分臃肿，心里别提有多么着急了！

曾尝试过节食，饿到头晕目眩，也曾试过疯狂运动，累到不想动弹，然而结果却是，要么反弹速度极快，要么根本没办法坚持下来，体重越减情绪越低落！直至后来，我探寻到一种极为适合冬天的减肥办法——一周“饿两顿”，无需让肚子受委屈，体重下降反而更为迅速，今日便将我的真实经历分享于众人，普通人也能够直接套用！

先说一说我选择“一周饿两顿”的缘由吧！冬天的时候，身体本身就需要能量来进行保暖，要是天天都节食，那真的会让人遭受痛苦，而且还特别容易导致暴饮暴食。然而，“饿两顿”并非是真的让你处于饥饿状态，而是对吃饭时间加以调整，给肠胃留出足够的休息时间，这样以来，代谢反而会更加有效果～。

多数情况下我会挑选每周二以及周五这两天选择，该两日工作并非特别忙碌，更易于持续坚持下去。你们同样能够按照自身的作息时间进行选择，比如说周一与周四，再者周末有空隙之时也都是可以的，怎样便利就怎样去做！

这两日的安排极其简便，清晨起身先饮一杯温温的水，用以唤醒身体，而后依照平常该做什么便做什么，处理家中事务、回复各类消息，亦或是忙上一会儿工作，将早餐时间往后顺延一番，大约在十一点前后再进食。

早餐必须要吃那种能让人有饱腹感、而且富含营养的！我平常经常吃的是这样的，有一碗煮制的杂粮粥，于粥内添加几颗红枣以及一把坚果，随后搭配一个水煮蛋，并配上一杯没有添加糖分的豆浆，有时还会把这些换成用全麦面包夹着生菜以及煎蛋，其提供的食物分量十分充足，吃完之后整个人都会感觉暖哄哄的，完全没有饥饿感。

在下午三四点这个时段，要是出现了些许馋意或者有轻微的饥饿感，那么我会选择，要么去冲泡一杯味道淡淡的大麦茶来喝，要么去食用一个小小的橘子以及半根香蕉，可一定千万不要去吃饼干、薯片这类具有高热量的零食，不然之前所做的努力就全都白费、白忙活一场啦！

重要关注点来了！这两天的晚餐，必须要在傍晚六点之前完全吃光！我的晚餐主要体现一种特点，那便是清淡然而却能够让人足够吃饱，有一大盘经过焯水操作的油麦菜、西兰花以及金针菇，往上面淋上少许蒜末、生抽还有香油，散发出来的香味非常浓郁，再搭配上一块如同手掌大小的清蒸鱼，抑或是变成一碗豆腐汤当作主菜，吃完整个人会产生超强的饱腹感，并且还不会有任何负担。

在用餐完毕之后，便决然不再去吃任何别的食材了，接着去观赏一些剧集、开展一番散步活动，随后尽早进行休息，以使身体拥有充足的时长去实现消化，待第二天起床之时，会发觉整个人都呈现出极为清爽的状况～。

而后的五天，就按平常那样进食一日三餐！早餐大概在八点吃，豆浆、包子、油条偶尔也会食用，无需特意去忌口；午餐于十二点左右，米饭、面条、炒菜皆安排妥当，蔬菜要多放些，肉以及主食适量即可；晚餐在六点半至七点的时段吃，与家人一同用餐，火锅、烤肉也能够参与，只是多涮些青菜，先喝碗汤垫垫肚子，别吃得太撑就可以了。

周末之际，会与朋友一同外出进行聚餐事宜，我并不会特意去进行回避行为，对于食物秉持该吃便吃的态度，只是会对所摄入食物的分量加以控制，较多地去食用蔬菜以及蛋白质类食物，相对较少地去吃一些油炸类食物和甜食，毕竟减肥这一行为目的在于能够收获更为开心的状态，实则并没有必要去让自己承受委屈呀！

就这样持续坚持了一个月，我体重下降了6斤，并且没有出现反弹的情况，在穿衣服的时候明显能够感觉到衣服变得宽松了，整个人看上去也更加有精神了！在冬天进行减肥真的无需强行忍受，不需要挨饿，也不用进行拼命的运动，这个“一周饿两顿”的方式极其适合普通人，轻松且易于坚持。

宝子们，有没有尝试过相似类型的减肥办法？你们在冬天时都是怎样去减肥的？欢迎于评论区域留言，分享你所拥有的减肥小巧妙方法，又或者讲述一下你内心最想要去尝试的减肥方式，我们一起来展开交流并进行打卡，如此一来冬天也能够轻轻松松地瘦下去！

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